11 Способів зберегти активність після безсонної ночі

Відео: Як добре виглядати після безсонної ночі | G.Bar | Oh My Look!

Причин для безсонної ночі багато. Це може бути хвора дитина, що хропе чоловік або підготовка звіту. А так хочеться, щоб ранок був бадьорим, а день пройшов добре. Ці 11 порад допоможуть вам.

1. Не натискайте на клавішу «Спати»!

Не намагайтеся натискати на клавішу «Спати» вашого будильника. Цим ви тільки відтягуєте неминуче, адже вставати все одно доведеться. А кілька хвилин проведені в ліжку не принесуть вам енергії необхідної протягом дня.

2. Впустіть сонце

Відкрийте штори, щоб сонячне світло потрапляло в кімнату, адже саме сонце дає нам сигнал боротися зі сном. Доведено, що після того, як люди піддаються впливу сонячних променів, організм перестає виробляти мелатонін, гормон, який відповідає за сонливість.

3. Прийміть холодний душ

Не потрібно відчувати себе під струменями холодної води. Суть методу полягає в правильному розрахунку часу: жінка почала приймати душ слід з нормальною температури води комфортної для організму. А після того як гель для душу і шампунь будуть змиті, протягом 30 секунд проведіть обливання холодною водою. Потім - 30 секунд обливання теплою водою. Чергування температур при купанні збільшує кровообіг і стимулює організм.

4. Займіться спортом

Навіть якщо Ви спортивна особистість, намагайтеся використовувати всі переваги ранкової пробіжки. Адже заняття спортом, особливо рано вранці, сприяють активній циркуляції крові в організмі. Це активізує увагу і, отже, забезпечить хороший робочий день.

5. Зробіть макіяж

Щоб приховати втомлені очі і темні кола, потрібно скористатися кремом для очей з кофеїном. Ще одна хитрість - білий олівець для очей, який наноситься по ватерлінії. Він робить втомлені очі більш розкритими. Якщо ж очі як і раніше виглядають втомленими, стилісти радять застосувати яскраву помаду. Це відволіче увагу від ваших очей до губ.

6. Випийте трохи кави

Кава - тонізуючий напій. Однак, їм не варто зловживати. Дослідження показують, що 2 чашки кави здатні підбадьорити нас на цілий день. Тому, якщо відчувається необхідність в каві, то можна дозволити собі тільки ці 2 чашки, а протягом дня пити воду.

Читайте також:

Чим замінити каву - 4 гідних замінника кави

5 порад, як спати, щоб виспатися

7. Їжте обдумано

Навіть якщо в такі дні хочеться солодкого, потрібно себе перебороти. Так само слід уникати важких страв, які тільки збільшують відчуття втоми. Краще віддайте перевагу таким здоровим продуктам, як яєчня-брехуха, хліб з борошна грубого помелу, авокадо або салат з куркою.

8. Пийте більше води

Кожен день наш організм потребує достатньої кількості води, але після безсонної ночі потреба в воді збільшується. Не буде зайвим додати в стакан з водою кілька кубиків льоду, так як холодні напої добре освіжають і збільшують увагу.

9. Гуляйте

Ймовірно, кожен знає, що типовий післяполудневий сон доводиться між 13 і 15 ч. Використовуйте цей час для короткої прогулянки. Прогулянка на свіжому повітрі буде куди корисніше.

10. Слухайте музику

Якщо ви можете слухати музику на роботі, то робіть це. Тільки в плейлисті повинні бути веселі і запальні композиції.

11. Не варто компенсувати недолік сну!

Навіть якщо виспатися не вдалося, не варто викроювати час на сон. Чим швидше ви повернетеся до нормального ритму сну, тим краще будете себе відчувати.

По темі:

Як вставати рано вранці без бажання когось убити? Шаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі