Чому весь час хочеться спати
Зміст
Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)
Найбільш часто подібне бажання з`являється в холодну пору року. Взимку повітря розряджений, в ньому знаходиться кисню набагато менше, ніж необхідно для активного життя людини. Крім цього, в зимовий період він споживає в їжу менше овочів і фруктів, нерідко розвивається авітаміноз. Недостатня кількість кисню і вітамінів нерідко стає причиною уповільнення обміну речовин і загальної втоми організму.
Нестача кисню може проявлятися і в опалювальних взимку приміщеннях, коли гарячі батареї і обігрівачі висушують повітря, а також під час дощу. Мозок отримує менше енергії і людину тягне до сну.
Нерідко причиною постійного бажання спати стає хронічне недосипання і порушений режим сну і відпочинку. Після 14-16 годин неспання організм автоматично перемикається на сонний стан. Тому людина повинна обов`язково спати. Для збереження здоров`я, підвищення працездатності і зниження сонливості бажано засинати і прокидатися в один і той же встановлений час. Не потрібно відсипатися у вихідні дні за все будні.
Тяга до сну може бути пов`язана з прийомом будь-яких лікарських засобів (особливо заспокійливих препаратів), вживанням в їжу хімікатів або консервантів, шкідливими звичками (алкоголем або курінням) або впливом побутової хімії.
Якщо сонне стан не обумовлено жодної з вищевказаних причин, то рекомендується звернутися за консультацією до лікаря. Можливо, воно викликане гормональним дисбалансом в організмі, зниженим гемоглобіном, стресом або розладом кисневого обміну.
Іноді підвищена сонливість є ознакою астенічної депресії, хронічних захворювань печінки, бронхолегеневих проблем або серцевої недостатності.
Не ставтеся до постійної тязі до сну безвідповідально. Організм, таким чином, сигналізує вам про хронічної втоми. Дотримуйтеся режиму сну і відпочинку, навчитеся відпочивати, ведіть здоровий спосіб життя. Не зловживайте алкоголем, курінням, прийомом лікарських препаратів. Приймайте органічну їжу, в якій відсутні консерванти і хімікати.
Сонливість на грунті авітамінозу наздоганяє людей частіше взимку або ранньою весною. Це пов`язано з недостатнім споживанням свіжих овочів і фруктів, які представляють собою справжнє джерело всіляких вітамінів. Якщо немає можливості урізноманітнити свій раціон свіжими овочами та фруктами, можна купити в аптеці полівітаміни і приймати їх щодня. У будь-якому випадку ігнорувати авітаміноз можна, тому що він може спровокувати появу різних захворювань і загострення хронічних.
недосипання
Щоб всі системи організму функціонували нормально, людині необхідний міцний здоровий сон. Його тривалість у різних людей неоднакова, комусь достатньо і 5-6 годин для відновлення сил, а кому-то і 8 замало. Недосипання може бути пов`язано з хронічним безсонням, відволікаючими факторами (скандали в сусідній квартирі, шум на вулиці), з тривогою, з будь-яким захворюванням, яке не дає хворому спокійно заснути (біль, страх, збудження).
психологічний розлад
Пригнічений стан, депресія, стреси руйнують психологічну рівновагу людини, призводять до швидкого стомлення навіть при незначній кількості справ. Випробовувана в цей час сонливість є захисною реакцією організму, адже під час сну занепокоєння йде, переживання відступають, тривоги забуваються. Нервова система відпочиває. Організм чітко стоїть на сторожі свого душевного здоров`я.
прийом ліків
Якщо ви приймаєте ліки, ознайомтеся з інструкцією по їх застосуванню, особливо уважно прочитайте розділ про побічну дію. Можливо, ваші лікарські препарати містять речовини, що викликають сонливість, зниження реакції, неуважність уваги і м`язову слабкість. Якщо це заважає вам вести повноцінне життя, порадьтеся з лікарем, попросіть його замінити ліки аналогами, що не викликають такі побічні дії.
метеозалежність
Людини часто долає сонливість під час дощу, хуртовини або просто похмурої погоди. Справа в тому, що під час цих погодних явищ атмосферний тиск падає, і це тягне за собою зниження артеріального тиску у метеозалежних людей. Особливо яскраво це проявляється у гіпотоніків - людей, схильних до зниженого тиску. При низькому тиску, як правило, сповільнюються багато процесів в організмі, все системи починають працювати в економічному режимі, тому і тягне в сон.
Апное під час сну
Апное - це періодичні зупинки дихання уві сні. Вони можуть тривати від 2-3-х секунд до 2-3-х хвилин (у важких випадках) і відбуватися по кілька разів протягом години. Небезпечні паузи порушують нічний сон, він стає переривчастим, неспокійним, в результаті людина не висипається і весь день куняє.
Харчова кома
Сонливість може здолати людину після їжі. Особливо після щільного обіду. Справа в тому, що на перетравлення їжі йде багато енергії. Рот, стравохід, шлунок, підшлункова залоза, кишечник зайняті непростою роботою, що полягає в транспортуванні і розкладанні їжі на поживні речовини і їх засвоєння. Але ось організм зробив свою справу, витративши енергію на складний травний процес, і ... вирішив, що може відпочити. Людина знову куняє. Вчені напівжартома називають цей стан харчової комою.
Відео: Чому весь час хочеться спати
Є ще одна причина, по якій після їжі хочеться спати. Коли в кишечнику відбувається поглинання поживних речовин, в крові відбувається сплеск рівня глюкози. Клітинами головного мозку цукор використовується в якості джерела енергії, тому, якщо людина голодна, мозок активно виробляє орексин - особлива речовина, що не дає людині заснути і спрямовуються його на пошуки харчування. Коли ж їжа надійшла в організм, відбулося її переварювання і засвоєння, мозок отримує сигнал про це і тут же припиняє вироблення орексина. Все в порядку, все спокійно - можна поспати.
- Чому не можна спати в одязі
- Хропіння і його можливі способи лікування
- Сонливість як ознака вагітності
- Чому жінці на великому терміні вагітності не можна спати на спині
- Як навчитися менше спати не на шкоду здоров`ю
- Як впоратися зі слабкістю і сонливістю
- Чому люди сплять? Що відчуває спляча людина
- Чому буває втома після сну
- Чому після денного сну важка голова
- Чому після обіду хочеться спати
- Чому постійно хочеться пити
- Чому постійно хочеться спати
- Чому не можна спати з мокрою головою
- Чому не можна спати на животі
- В якій позі краще спати?
- Як зменшити час сну і виспатися
- Як перебити сон
- Чому не можна спати на спині
- Чому після їжі хочеться спати
- Скільки днів може не спати людина
- Як не засипати на роботі