Як бути бадьорим весь день
Відео: Як бути бадьорим цілий день [Ідеї для життя]
Зміст
Багато хто вважає, що бадьорість на весь день здатний подарувати кави. Можливо, це так, але не можна забувати про його негативні властивості. Кава підвищує тиск, а також викликає залежність. Благо існує безліч інших способів отримати заряд бадьорості.
Вам знадобиться
- Світло, музика, натуральні добавки, вітаміни, продукти з цільного зерна, самоконтроль.
Інструкція
1
Прокинувшись, повільно відкрийте очі. З вечора подумайте, що вас розбудить на світанку. Виключіть ймовірність гучного дзвінка будильника. Його лунати здатний зіпсувати весь день. Улюблена композиція, гучність якої буде збільшуватися поступово, стане ідеальним варіантом.
2
Забезпечте рівномірний проникнення світла. Світло робить благотворний вплив на організм, відповідно, темрява позбавляє людину бадьорості. Чи не закривайте штори на ніч. При настанні ранку кімната наповниться світлом, заряджаючи вас бадьорістю.
3
Вчіться керувати своїми емоціями. Позбавляйтеся від поганих думок, залишайте думки хороші. Енергетичний рівень падатиме, якщо ви відчуваєте стрес, тривогу і інші негативні емоції. Песимізм стомлює, тому намагайтеся в усьому побачити позитивну сторону.
4
Щодня дивуйте себе чим-небудь новим. Внесіть зміни в свій розклад. Нудьга і туга знижують бадьорий стан духу. Уникайте речей, які вам неприємні.
5
Вживайте їжу п`ять разів на день, але потроху. Щоб переварити маленькі порції, організм не забере багато енергії, а значить, бадьорість і гарний настрій забезпечено на весь день.
6
Включіть в раціон цільнозернові продукти. Вони підтримують працездатність і бадьорість духу. Відмінним дією володіють різні природні добавки. Це бджолиний пилок, женьшень, радіола рожева та ін.
7
Купіть вітамінний комплекс. Пропийте курс. Це необхідно, якщо при звичайному харчуванні організм не отримує в достатній кількості вітамінів і мікроелементів.
Рада 2: Як бути бадьорим
Погане самопочуття, млявість, слабкість - сезонне явище чи постійне. У всіх людей це пов`язано з різними причинами. Але найчастіше їх пов`язує одне, неправильний розпорядок дня, нераціональне харчування і малорухливий спосіб життя. Для того щоб бути бадьорим не потрібно прикладати масу зусиль, достатньо лише переглянути свій щоденний режим.
1
Лягайте спати і вставайте в один і той же час. Перед сном не робіть ніяких справ, які збуджують нервову систему. Посидьте і почитайте книжку, поспілкуйтеся з сім`єю, випийте чашку чаю з молоком. Спіть не менше 6 годин на добу.
2
Вранці приймайте контрастний душ, потім випивайте чашку зеленого чаю або кави.
3
Займайтеся спортом, організм повинен бути в тонусі.
4
Виключіть зі звичного раціону харчування смажене, жирне і копчене. У цих продуктах багато канцерогенів, які отруюють організм і викликають відчуття втоми.
5
Вітаміни тонізують організм, після консультації з фахівцем, можете почати їх прийом.
6
Якщо причина млявості полягає в поганому сні, то приймайте легкі заспокійливі засоби, які допоможуть заснути.
7
Гуляйте на свіжому повітрі не менше ніж 1 годину в день. Внутрішні органи потребують надходження кисню, саме в цьому випадку вони починають активно працювати.
8
Для бадьорості можна приймати енергетики, які продаються у вигляді коктейлів або таблеток. З таблеток підійдуть: гуарана, женьшень, елеутерокок, кофеїн.
9
Якщо нічого не допомагає, і ви відчуваєте постійну втому, то пройдіть повне обстеження. Можливо, у вас щось порушено.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які робити вправи вранці, щоб відчувати себе бадьорим
- Чи потрібна гімнастика перед і після сну
- Як зробити ранковий підйом бадьорим і здоровим?
- Здоровий сніданок - банановий йогурт з мигдалем і вівсяними пластівцями!
- Корисні властивості кави
- Що робити, якщо втомлюєшся на будь-якій роботі
- Як і скільки зберігати кави
- 10 Лайфхак: як легко прокидатися вранці
- Як підтримувати тонус
- Як отримати хороший сон, щоб вранці встати відпочив і бадьорим?
- Як бути бадьорим
- Коли корисніше бігати: вранці або ввечері?
- Як кинути пити каву
- Як прокинутися швидко і з задоволенням
- Коли краще бігати - вранці або ввечері?
- Як зменшити час сну і виспатися
- Як зберігати бадьорість протягом дня
- Чим натуральну каву краще розчинної
- 11 Способів зберегти активність після безсонної ночі
- Гумова кімната
- Великодні звичаї і традиції