Як зробити ранковий підйом бадьорим і здоровим?

Напевно для багатьох залишається проблемою прокинутися вранці і побачити в відображенні дзеркала тьмяні набряклі за ніч очі. При цьому в рекламах тільки і миготять особи, бадьоро підхоплюватися акторів, готових до нових «подвигів». А свій ранок як зробити бадьорим?

1. Для початку необхідно запам`ятати, що здоровий сон буде тільки в провітреному приміщенні. А завдяки тому, що за ніч мозок буде добре насичений киснем, вранці сонливість швидко зникне.

Відео: Ефективний ранковий підйом! Бадьорість цілий день!

2. Також потрібно потурбуватися про шлунок. Він теж повинен правильно «прокидатися». Відмінним будильником для нього буде стакан обов`язково теплої води. А щоб організм добре наситився киснем, можна в воду додати перекис водню не більше трьох крапель.

3.Сделать для себе законом легку зарядку. Для цього можна просто виконувати ряд вправ для всіх груп м`язів, 10-15 разів цілком достатньо. Ходьба на місці, легка розтяжка, махи ногами приведуть організм у бадьорий стан.

Відео: психологія ранкового підйому, здоровий підйом з психологом Левченко Юрієм

4. Дуже важливо вранці снідати. Перекус булочкою на ходу однозначно не додасть здоров`я і бадьорості шлунку. Гарантувати відмінне самопочуття може омлет, мюслі, каша.

5. Найбільшим джерелом бадьорості стане ранковий контрастний душ. Якщо організм не загартований, то цей процес потрібно починати дуже обережно. Зниження температури повинно бути повільним. Тільки так, що не переохолоджуючи, можна дати зарядку організму на весь день.

Хотілося б вірити, що ці нехитрі поради допоможуть комусь прокидатися вранці бадьорим, а головне здоровим.