Як перейти до вегетаріанства
Відео: Як перейти на вегетаріанство ✿ Поради початківцям вегетаріанцям ✿ Вегетаріанство: особистий досвід
Зміст
Велика кількість людей страждає від ожиріння. Дана проблема особливо актуальна у великих містах, адже жителі мегаполісів звикли вести малорухливий спосіб життя, та й раціон харчування збалансований погано. Для контролю ваги і профілактики багатьох захворювань можна перейти на вегетаріанську дієту, основою якої є правильно збалансоване харчування.
1
Якщо ви вирішили перейти на вегетаріанство, то потрібно в першу чергу пам`ятати про те, що організм буде перебудовуватися на дану систему харчування не менше трьох тижнів. Тому слід прописати програму переходу на відмову від тваринних продуктів на три тижні. Якщо ви перейдете на нову систему харчування відразу ж, підшлункова залоза і весь травний тракт відправляться в нокаут. Відмовлятися від продуктів тваринного походження потрібно поступово, спочатку скоротіть на тижні кількість м`ясних днів, рибу продовжуйте є в достатній кількості. Відмовляючись від морських, м`ясних і рибних продуктів, намагайтеся замінювати їх іншими продуктами з високим вмістом білка: каші, сир, бобові, соєві продукти, горіхи і гриби.
2
Йод і інші важливі мікроелементи для організму, які ви раніше отримували з м`ясом або рибою, можна отримати, якщо включити в раціон більше морської капусти або інших водоростей (продукти японської кухні досить доступні). Відмовляючись від молочних продуктів, не варто забувати, що молоко буває мигдальним, кокосовим, соєвим. Замініть вершкове масло арахісовим. Не потрібно повністю відмовлятися від хліба, посилаючись на те, що при його виробництві застосовують яйця. Повірте, що сучасні хлібопекарні не застосовуються яйця в своїй промисловості.
3
Переходячи на вегетаріанство, потрібно підготуватися морально. Якщо ви вирішили це з метою оздоровлення, то потрібно пам`ятати, що це, перш за все, збалансоване харчування, яке забезпечує організм вітамінами і мікроелементами, необхідними для нормальної життєдіяльності. Рослинний раціон повинен бути правильно і заздалегідь ретельно продуманий.
4
Людям, які обрали вегетаріанство з метою схуднення, рекомендується дочекатися теплої пори року, в цей період краще активізується обмін речовин, а велика різноманітність фруктів і овочів допоможе швидше і простіше звикнути до нового раціону. Насправді вегетаріанська кухня дуже різноманітна. Її страви можуть бути не тільки корисні, але й смачні. Смакові відчуття будуть дещо відрізнятися від традиційних блюд, але це можна виправити за допомогою приправ і спецій.
5
Увійдіть в вегетаріанської групі (в популярних соціальних мережах, на форумах). Завдяки цьому ви зможете отримати цінну інформацію, підтримку в особі прихильників, рецепти і поради. Таке спілкування надасть можливість залишатися сильним в обраному вами способі харчування і життя. Купіть в аптеці полівітаміни, регулярно їх вживайте. Вся справа в тому, що після різкої зміни харчування людський організм починає бунтувати. Ви можете відчути млявість, втома і швидке стомлення. Згодом організм перебудується на новий раціон, ви будете відчувати легкість у всьому тілі, чи не відчуваючи ніякого дискомфорту.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як вирішити, їсти чи не їсти м`ясо
- Як можна схуднути підлітку
- Дієта довжиною в життя: як перебудувати режим харчування
- Що таке питна дієта?
- Дієта при вугрової висипки
- Йога та вегетаріанство
- Чи шкідливо вегетаріанство для здоров`я
- Як перейти на здорове харчування
- Як прибрати зайві кілограми
- Як перейти на низькокалорійний раціон
- Як перейти на низьковуглеводних раціон
- Як часто можна змінювати молочні суміші
- Що їдять вегетаріанці
- Як перейти зі звичайного харчування на вегетаріанське
- Як перейти на правильне харчування?
- Чому знижується гемоглобін
- Вся правда про вегетаріанство
- Різновиди вегетаріанства
- Користь і шкода вегетаріанства
- Вегетаріанство. Про користь злаків
- Вегетаріанство. Вуглеводи - джерело енергії