Як підвищити тонус м`язів
Відео: відновлення тонусу м`язів для знерухомлених хворих
атрофовані м`язи і в`яла обвисла шкіра здатні надовго зіпсувати настрій. Основна причина гіпотонусу м`язів - низька фізична активність і погане харчування. Якщо вас не радує відображення в дзеркалі, якщо ви відчуваєте себе млявим і хворобливим людиною, необхідно щільно зайнятися своїм здоров`ям. Підвищити тонус м`язів допоможе кілька способів.
1
Заняття фізичною культурою і спортом - кращий спосіб повернути тонус м`язів. Регулярні фізичні вправи поліпшать кровообіг і живлення м`язів, зроблять їх більш красивими і пружними. Особливо корисна для підвищення тонусу силова гімнастика. Ви можете виконувати зміцнюють вправи з вагою власного тіла, з опором партнера або з гантелями, штангою і амортизаторами. Тренуючись навіть два рази в тиждень по 30 хвилин, ви почнете помічати позитивні зміни в структурі м`язів. Вони підтягнуться, стануть щільними і сильними.
2
Масаж і самомасаж - другий по дієвості спосіб підвищити тонус м`язів. У масажі повинні бути присутніми такі прийоми, як розтирання, розминка, рубають руху, поштовхи. Чим глибше і інтенсивніше ви пропрацюєте м`язи, тим швидше вони повернуться в нормальний стан. Масаж необхідно робити курсом з десяти процедур. Опрацьовувати слід не тільки ослаблені м`язи, але і ті, які перенапружуються під час роботи. Наприклад, при довгому сидінні за комп`ютером сковуються м`язи плечей, шиї, передпліччя. Їм необхідний розслабляючий масаж, що складається з погладжування і м`яких розминаючих прийомів.
3
Контрастний душ і електростимуляція можуть бути приємним доповненням до вищеперелічених способів підвищення тонусу м`язів. Електростимуляцію вам зможе призначити лікар, а ось контрастний душ можна приймати самостійно. Починайте обливання тіла теплою водою, а закінчуйте прохолодною. Холодна вода стимулює роботу нервової системи, викликає скорочення м`язів і покращує приплив крові до них. Знижуйте температуру поступово, адже різке охолодження може спровокувати виникнення простудних захворювань. Для досягнення позитивного результату приймайте контрастний душ щодня. Чергуйте зміну гарячої та холодної води 3-5 разів.
З віком наша шкіра втрачає пружність і стає в`ялою. Також вона може стати такою і після схуднення. Привести в порядок шкіру, повернути колишню пружність і підвищити її тонус ви можете самостійно в домашніх умовах.
Вам знадобиться
- - молоко,
- - вівсяні пластівці,
- - мед,
- - яблучний оцет,
- - сік винограду,
- - серветки.
Інструкція
1
Найчастіше проблеми виникають в області шиї і грудей. Раніше м`яка і ніжна шкіра стає жорсткою і в`ялою. В першу чергу необхідно ретельно очистити шкіру. Приймайте душ 2 рази на день. При цьому використовуйте не тільки гель для душу, а й всілякі отшелушіваюшіе кошти. Раз на тиждень обов`язково приймайте теплу ванну, а якщо є можливість, то відвідуйте лазню. Це необхідно для того, щоб очистити пори. Скраб для тіла ви можете зробити самостійно. Для цього замочіть в молоці вівсяні пластівці на кілька хвилин.
2
При кожному прийнятті ванни або душу розтирайте шкіру жорсткою мочалкою, прекрасно підійде і мочалка з люфи. Це допоможемо вам позбавитися від відмерлих клітин. Також дана процедура стимулює кровообіг. Контрастний душ також надає сприятливу дію на пори шкіри. Збільште напір води і направте його на проблемні місця. По-перше, це відмінно позначиться на вашій фігурі. По-друге, ви підвищите тонус і пружність своєї шкіри. Приймайте ванну з додаванням різний трав. Приготуйте відвар з ромашки або меліси, потім додайте його в ванну. Ванна Клеопатри підвищить пружність шкіри, а також додасть їй молодість і красу. Налийте ванну, потім додайте в неї літр теплого молока і 1 столову ложку меду.
3
підвищити тонус шкіри особи ви можете за допомогою компресів і масок. На літр води додайте одну чайну ложку яблучного оцту. Після цього змочіть серветку і покладіть на обличчя, на 5-10 хвилин. Компрес володіє прекрасним тонізуючу дію. Приготуйте виноградну маску для обличчя. Змочіть серветку в виноградному соку, вам буде потрібно 1-2 столових ложки соку. Після цього накладіть її на обличчя і залиште на 15-20 хвилин. Потім помийте обличчя теплою водою і нанесіть живильний крем. Після застосування даної маски шкіра стає ніжною і бархатистою, набуває красивий колір, а також виноградний сік запобігає в`ялість шкіри, роблячи її більш пружною.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити сексуальність
- Як прибрати чоловічий живіт
- Як зміцнити ноги без спортзалу
- Як робити гімнастику з дитиною від підвищеного тонусу
- Для чого потрібні вправи для ніг
- Пуловер - вправа для розвитку м`язів грудей
- Як прибрати тонус матки
- Як зробити красиву спину
- Як розминатися перед тренуваннями
- Як придбати до літа плоский животик
- Як проводити вумбілдінг в домашніх умовах
- Як збільшити стрибок
- Як прибрати нижній животик
- Як розробляти зап`ясті після перелому
- Як повернути пружність
- Як вивести молочну кислоту з м`язів
- Як повернути форму грудей
- Як підвищити пружність грудей
- Що таке гиперєкстензия
- Як підвищити тонус судин
- Причини м`язових болів