Що таке поза ромберга
Відео: Дослідження функцій мозочка. Неврологія
Позою Ромберга називають спеціальне положення, за допомогою якого невропатологи визначають ступінь расстроенности людської нервової системи по нестійкості людини в ньому. Однак цю позу можна використовувати не тільки для діагностики - але і для поліпшення стану хребта, а також відновлення тонусу м`язів.
1
Для виконання пози Ромберга потрібно зайняти вертикальне положення, поставивши ступні разом і з`єднавши шкарпетки з п`ятами так, щоб вони торкалися один до одного. Аналогічно потрібно поставити і коліна, а вага тіла рівномірно розподілити на обидві стопи - при цьому тяжкість, яка припадає на їх центральну частину, повинна бути рівною тяжкості, що припадає на п`яту і носок. Плечі при виконанні пози повинні бути розгорнуті, а лопатки злегка зрушені і опущені вниз. Хребет потрібно максимально витягнути вгору і розташувати крижі вертикально, трохи посунувши назад поперек.
2
Для остаточного випрямлення хребта потрібно злегка посунути назад плечовий пояс, нахиливши вперед голову і опустивши підборіддя, посунути з його допомогою назад середню частину шиї. Живіт в позі Ромберга повинен бути розслаблений, тоді як витягнутість хребта потрібно строго контролювати. Мускулатура ніг і тулуба повинна бути розслаблена лише злегка, тоді як руки повинні спокійно висіти вздовж тіла. Дане положення є нормальним і правильним для здорової людини.
3
За допомогою пози Ромберга люди у віці можуть не тільки надати підтримку своєму хребту, а й відновити здоров`я, що похитнулося. У цьому положенні успішність тренування залежить від повільності розслаблення - чим воно повільніше, тим плавніше поліпшується кровообіг, а внутрішні органи, стиснуті через спазми мускулатури і неправильної постави, повертаються до природних контурах і обсягами.
4
Для щоденного заняття, після освоєння самої пози можна додати руху рук. Для цього потрібно прийняти це положення і повільно розпрямити на вдиху руки - починаючи від кінчиків пальців і закінчуючи плечовими суглобами. Піднімати їх слід через сторони і долонями вгору, роблячи між вдих і видих невеликі паузи, під час яких плечі потрібно опускати вниз і розслабляти, залишаючи прямим хребет. При гарній рухливості плечових суглобів підняті руки повинні утворювати навколо голови своєрідну «чарочку» На видиху опущені руки потрібно повертати долонями до тіла, «закриваючи» їх.
Зверніть увагу
Деяких людей в даній позі починає похитувати, оскільки їх мускулатура частково втратила здатність до розтягування і скорочення.
Корисна порада
Якщо при виконанні пози Ромберга м`язи або суглоби відчувають дискомфорт, не потрібно перевантажувати себе цією вправою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Гімнастика на робочому місці
- 7 Хвилин і 12 вправ
- Як робити корисну гімнастику для хребта
- Які існують вправи при грудному остеохондрозі
- Хатха-йога для копірайтерів: вибрані асани
- Вправи для красивої постави
- Як виробити гарну ходу
- Як підняти плечі
- Як накачати шию
- Як запобігти викривлення хребта
- Як виробити правильну поставу
- Як визначити сколіоз
- Як робити позу "берізка"
- Як тренувати спину
- Як стояти на голові
- Як красиво сидіти на стільці
- Як зміцнити плечові суглоби
- В якій позі краще спати?
- Як накачати красиві сідниці
- Як накачати трапецієподібний м`яз
- Болі в спині: профілактика