Вправи для красивої постави

З раннього віку треба стежити за своєю поставою. Викривлення хребта - це не тільки проблеми у здоров`ї, а й негарна постава. Якщо дитина буде постійно сутулитися, то з часом у нього з`явиться сколіоз, порушиться кровообіг, буде утруднене дихання і почне боліти спина. Щоб цих проблем не сталося, приділяйте собі по півгодини в день.

Рекомендуємо один хороший комплекс вправ

Перед тим, як почати тренування, перевірте, наскільки правильна у вас постава. Встаньте прямо, спина повинна бути прямою, лопатки зведіть, долоні відведіть назад і підніміть підборіддя. Якщо вам незручна така позиція, вам слід зайнятися виправленням постави.

Треба встати прямо, зімкнути руки в замок і підняти їх нагору. Потягніться. При цьому ваш хребет почне витягуватися. Прівстаньте на шкарпетки і потягніться вгору. Дихати слід правильно.

Також треба підняти руки вгору і виконати нахили наліво, направо, вперед і назад. Живіт треба втягнути, а поперек тримайте прямо. Тепер приступайте до комплексу вправ.

Треба встати на карачки і зробити змійку, прогинаючи спину вниз і вгору, вперед і назад.

Ця вправа робиться з положення лежачи. Спочатку піднімається права рука і ліва нога. Їх необхідно потримати в такому положенні на рахунок 5-7. Аналогічно виконайте це з лівою рукою і правою ногою.

Потрібно сісти на підлогу. Руки зімкніть в замок і постарайтеся дістати до пальців ніг. При цьому треба потягнутися.

Кожну вправу повторювати треба по 7-10 разів. Після комплексу вправ полежте і розслабтеся.

Відео: Комплекс вправ для красивої постави