Проблеми, викликані грудним остеохондрозом, можна усунути за допомогою лікувальної фізкультури. Слід запам`ятати одне важливе правило, що заняття повинні проводитися щодня.

Основні вправи

Є кілька вправ, які допоможуть гарантовано виправити грудної остеохондроз. Потрібно стати прямо, добре розслабиться. При цьому стежити, щоб ноги були випрямлені і трохи напружені. Розташувати ступні слід паралельно. Потім проконтролювати, щоб голова була направлена ​​прямо, а погляд був спрямований вперед. Руки повинні звисати. Після чого, згинаючи в їх ліктях, м`яко підняти до рівня плечей. На вдиху відкинути назад руки, і в цей же момент виставити вперед грудну клітку. На видиху зайняти вихідне положення. Цю вправу бажано виконувати п`ятнадцять разів, обов`язково звертаючи увагу на узгодження цих рухів з ритмом свого подиху.

Відео: вправи при шийному і грудному остеохондрозі

При наступній вправі займається вихідне положення, як і при вищезгаданому. Але при цьому слід стискати в кулачки кисті рук, які заводять тому, одночасно притискаючи до хребців. Виставити на вдиху слід вперед грудину, при цьому натискати кистями рук на хребці і поступово пересувати вниз кулаки по хребту. Потім переміщати їх вгору. На видиху зайняти вихідне положення. Виконується вправа рази три.

додаткові вправи



Ще одна вправа, що допомагає ефективно боротися з грудним остеохондрозом. Для його виконання слід зробити упор кистями в стільницю, лікті розташувати під реберні дуги, стежити при цьому, щоб ноги не були відірвані від статі. Потім потрібно нахиляти тулуб і прислухатися до розтягування хребта. Тримати натяг по кілька секунд. Дані вправи робляться п`ять разів, а то й більше.

Відео: Остеохондроз грудного відділу хребта Зняття болю

Наступним стане вправу, пов`язане з обертанням корпусу. Для його виконання потрібно встати прямо, при цьому руки розслабити і залишити в висячому положенні. Далі зробити обертання корпусом, при цьому відчути, як відбувається натягнення спинних м`язів. Якщо вправа виконується правильно - значить, результат позитивний буде, причому обов`язково.

Головне, не лінуватися і не шкодувати себе, виконувати заняття регулярно. Вправи робляться м`яко і плавно, ніколи не потрібно при цьому поспішати, тоді лікувальна фізкультура допоможе вирішити проблему.