Як запобігти викривлення хребта

Профілактичні заходи щодо викривлення хребта, в першу чергу, пов`язані з тренуванням м`язів спини і черевного преса. Найбільш вдалими видами тренування є плавання, легка атлетика, бальні танці, при яких формується правильна постава. Крім того, потрібна достатня час ходити пішки, при можливості здійснювати систематичні пробіжки підтюпцем.

Щодня робіть 30-хвилинну зарядку. Це допоможе тримати організм в тонусі і зміцнить всі м`язи, а також імунну систему, що також важливо.

Слідкуйте за своєю поставою щодня, систематично. Неправильна поза за столом неминуче призводить до початкової формі захворювання. Якщо ви довго перебуваєте в одному положенні, то щогодини вставайте і робіть легку розминку. Підніміть руки вгору, кілька разів потягніться, нахиліться вперед і назад, присядьте. Якщо ви перебуваєте в обстановці, де розминка недоречна, просто на деякий час змініть позу або вид діяльності.

Візьміть за звичку систематично змінювати положення тіла незалежно від навколишнього оточення. Перебувати довго в одному положенні дуже шкідливо, навіть якщо ви тримаєте поставу дуже рівно.

Слідкуйте за положенням своєї дитини, коли він сидить за столом, малює або робить уроки. Хребет формується з дитячого віку і якщо вчасно не робити дитині зауваження, то неправильна поза через кілька років виллється в важке захворювання.

Правильно обладнайте спальне місце. Людина проводить уві сні третину свого життя, і якщо ця третина буде проходити на м`якому матраці з високими подушками, то це неминуче призведе до викривлення хребта. Спальне місце повинне бути жорстким, подушка - низькою. Найбільш вдалий варіант - це ортопедичний матрац і подушка. Крім здорового хребта ви отримаєте подвійний бонус у вигляді гарного самопочуття і відмінною працездатності.