Як зберегти гарну пам`ять?

Порівнюючи людську пам`ять з комп`ютерної, можна припустити, що з віком файли починають переповняться. Тому людині стає складно запам`ятати яку - то інформацію.

До розладів пам`яті цілком можуть привести ряд захворювань, що відносяться до порушення мозкового кровообігу. І, як наслідок, - порушення запам`ятовування.

Відео: Як зберегти пам`ять до старості

Сучасна медицина не в змозі впорається з такою проблемою. Але кожен може самостійно позбавитися від неуважності і забудькуватості. Звичайно ж, найкращим буде починати профілактику ще з молодого віку.

Є кілька нескладних методів підтримки роботи головного мозку:

• Важливо включати в харчування корисні для розуму продукти. Білки (біле м`ясо птиці, кролик, баранина, яловичина), кисломолочні продукти, жири (горіхи, риба), вуглеводи (сухофрукти, крупи, шоколад), вітаміни (овочі, фрукти, ягоди). Особливо важливі такі вітаміни, як Е і С. Вони знаходяться у великій кількості в цитрусових, морепродуктах і рослинних оліях.

• Дуже бажано виключити з раціону копченості, жирну і смажену їжу, алкоголь. Такі продукти лише підвищують інтоксикацію організму. А ось прийом їжі в день повинен досягати 5 - 6 разів. Звичайно ж, зовсім невеликими порціями, так як переїдання викликає загальмованість.

• Регулярні фізичні навантаження зміцнюють нервову систему. Але навантаження повинна бути адекватною. Легка зарядка, нешвидкий біг, прогулянки перед сном - все це робить позитивний вплив на емоційну сферу людини. Фізично активних людей порушення здоров`я обходять стороною.

• Всі знають, що організм людини складається з води аж на 80%! Тому і підтримувати цей баланс життєво необхідно. Організм буде працювати повноцінно. А чай на травах з медом не тільки заспокоює, знімає нервову напругу, але і благотворно впливає на пам`ять.

• Напевно, не варто згадувати про шкідливі звички. У курящих нікотин звужує судини головного мозку. А для повноцінного регулювання кровопостачання мозку, лікуючий лікар може прописати препарати і вітамінні комплекси.

• І найголовніше - регулярна тренування пам`яті. Вченими доведено, що люди інтелектуальної праці справляються з негативними проявами головного мозку ефективніше і простіше. У кожному віці потрібні тренування уваги.

Якщо людина з інтересом ставиться до отримання нових знань, то він на все життя збереже таке бажання.

Відео: Тренуємо мозок, як зберегти пам`ять