Продукти, які допомагають позбутися від жиру на животі
Відео: Продукти допомагають позбутися від жиру на животі
На жаль, не існує чарівних продуктів, які б легко позбавляли нас від жиру на животі. Але деякі продукти мають властивості, які можуть допомогти в битві з жиром, наприклад, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові, перешкоджаючи тим самим жиру накопичуватися. Ось деякі з них.
Підберіть свій рецепт
1
Авокадо. Тільки половинка авокадо містить 10 г мононенасичених жирів, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, підвищують метаболізм і спалюють жирові відкладення на животі.
2
Цільні злаки багаті нерозчинними волокнами, які очищають шлунок і кишечник від токсинів. Вони також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис і білий хліб, на хліб з цільного зерна, коричневий рис і згодом ви помітите зменшення жирових відкладень на животі.
3
Розчинні волокна (клітковина), що містяться в бобових, овочах і фруктах, допомагають зменшити вісцеральний жир, який знаходиться глибоко всередині живота. Вісцеральний жир більш небезпечний для здоров`я, ніж підшкірний жир. Він може викликати діабет і жирову хворобу печінки. Тому намагайтеся вживати щодня бобові, зелений горошок або яблука.
4
Один банан - це відмінна закуска багата калієм, який підтримує м`язову функцію. Банани мають низький вміст жиру і містять пектин, який допомагає утамувати відчуття голоду.
5
Цитрусові флавоноїди допомагають печінки більш ефективно спалювати жир. А грейпфрут містить похідні сполуки, які знижують апетит.
6
З усіх горіхів фісташки містять менше калорій. Вони містять ненасичені жири. А клітковина, що міститься в них, бореться з "шкідливим" холестерином.
7
Чорниця може допомогти зменшити утворення жиру на животі. Дослідження показують, що завдяки вмісту фітохімічних речовин чорниця зменшує ризик серцево-судинних захворювань і метаболічний синдром, який призводить до збільшення кількості жиру на животі.
8
Соя. Дослідження показало, що ізофлавони сої допомагають регулювати обмін речовин в організмі. А значить, вони перешкоджають накопиченню жиру.
9
Кориця регулює рівень цукру в крові, запобігаючи появі жиру на животі. Додайте трохи кориці в миску вівсянки і ідеальний сніданок готовий.
10
Дослідження показали, що споживання зеленого чаю, не тільки прискорює втрату ваги, але і зменшує жир на животі.
11
Оливкова олія містить мононенасичені жири, які можуть допомогти зменшити кількість жиру в області живота. Замініть ваше звичайне масло на оливкову.
12
Зелень. Низька калорійність і високий вміст поживних речовин і клітковини роблять її відмінним доповненням до раціону тих, хто хоче усунути жир з живота.
13
Крім перерахованих вище продуктів боротися з жировими відкладеннями вам допоможуть: лосось, мигдаль, темний шоколад, лляне масло.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Їжа для красивого преса
- Кращі вправи для схуднення живота і боків
- Чи шкідлива фруктоза?
- Як легко позбутися від жиру на животі?
- Як позбавитися від зайвої ваги: основні правила
- Як тримати діабет під контролем?
- Які продукти ефективно спалюють жир
- Що таке глікемічний індекс
- Чому не можна спати на животі
- Як жири, білки, вуглеводи впливають на рівень цукру в крові
- Як нормалізувати цукор в крові
- Як харчуватися при підвищеному рівні цукру в крові
- Що важливо знати про простих і складних вуглеводах
- Як позбутися від вісцерального жиру
- Які продукти збільшують кількість цукру в крові
- Як відмовитися від неправильних вуглеводів
- Вегетаріанство. Вуглеводи - джерело енергії
- Ідеальна талія: поради з правильного харчування
- Жир на животі - причини
- 5 Способів підвищити рівень тестостерону природним шляхом
- Корисні продукти, багаті на клітковину