Правильне і здорове харчування взимку, що потрібно знати?

Взимку імунітет будь-якої людини слабшає. Для його підтримки необхідно вживати в їжу вітаміни. Але не кожен може правильно визначити ті продукти, що будуть нести максимум користі. Всім, хто стежить за здоров`ям, корисна буде інформація про правильне харчування взимку.

Не потрібно забувати, що корисні речовини, що містяться в продуктах, які не освоюються організмом моментально. Іноді для цього потрібні цілі тижні. Тому для того щоб забезпечити собі здоров`я на зиму, краще починати збагачувати організм вітамінами ще з осені.

Відео: Прості Рецепти - Сніданок, Обід, Вечеря - Правильне харчування, Корисна їжа

Яке воно, правильне харчування?

Сьогодні, разом з представником сайту https://det-diet.ru/, спробуємо розібратися в цій нелегкій питанні! Багато хто помилково вважає, що більшість корисних речовин міститься в найкрасивіших овочах і фруктах. Але це далеко не так. Корисним буде тільки той, продукт, що є сезонним. Не варто чекати багато користі від апельсина або банана, купленого влітку. А взимку навіть найпривабливіше яблуко не завжди містить вітаміни.

Відео: Як правильно харчуватися взимку? (01.02.16)

Щоб виростити овочі та фрукти, які не властиві поточному сезону використовується багато добавок, що найчастіше небезпечні для здоров`я. Часте вживання хімічних добавок в їжу призведе до виникнення хронічних хвороб шлунка і слизової кишечника. У найскладніших ситуаціях можуть розвиватися злоякісні пухлини. Тому потрібно уважно стежити за складом продуктів, що їсте.

Вітамін С, куди ж без нього?

Взимку особливо корисно їсти продукти, що містять вітамін С. Він дає надійний захист від вірусних простудних захворювань. Найбільш висока кількість такого вітаміну міститься в цитрусових, наприклад, в лимонах, мандаринах. Також позитивно вітамін С впливає на стан волосся і шкіри, які в холодну пору року витримують багато випробувань.

Більше калорій!

Через постійне теплообміну, що виробляє організм в зимовий період, йому потрібно витрачати більше калорій. Це не означає, що потрібно їсти не в міру. Досить підбирати продукти, які містять більше жирів і вуглеводів. Ожиріння в такому випадку не статися, адже зайві жири підуть на теплообмін, не потрібно взимку дотримуватися строгих дієт.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. 20 принципів ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. Як правильно харчуватися

А як же алкоголь?

Всім відомо, що алкоголь не найкращим чином впливає на організм. Тому взимку краще обмежити споживання спиртних напоїв. Коли випадок вимагає, то віддайте перевагу червоному вину. Цей напій благотворно впливає на кровоносні судини, покращуючи кровообіг.

Дотримуючись правильного режиму харчування взимку, можна зберігати міцний імунітет і не боятися інфекцій. Вживання вітамінів є запорукою здоров`я! А ось шкідливі речовини краще виключити, при тому не тільки в холоду.