Що таке здуття живота?

Здуття живота являє собою неприємні відчуття, які часто супроводжуються болями, гострими різями, появою відрижки і гикавки. Цей процес призводить до збільшення обсягу живота через накопичення газів і рідини.

Нормальною кількістю газів в кишечнику є 900-1000 мілілітрів, основна частина якого виходить при дефекації. Кошти, виділені гази - це результат життєдіяльності мікробів, які знаходяться в організмі здорової людини. При появі здуття обсяг газів збільшується до 3 літрів.

Основні причини здуття живота



Чому ж виникає здуття живота? Найбільш поширеними причинами прийнято вважати:
- вживання газообразующей їжі у великій колічестве-

Сприяють накопиченню газів в кишечнику виноград, яблука, капуста, молочні продукти, газовані напої, замінники цукру, консервовані соки та інші продукти.

- заковтування повітря і газів під час прийому їжі-
- кишковий дісбактеріоз-
- захворювання органів піщеваренія-
- лактазная недостатність-
- порушена моторика кишечника-
- застійні явища крові в кішечніке-
- новоутворення на стінках кишечника-
- невротичні розлади-
- наступ менструаціі-
- клімакс.

Як запобігти здуття?

Щоб уникнути неприємних відчуттів і негативних наслідків, необхідно вчасно вилікувати захворювання. Перш за все, слід позбутися від запорів, які виникають унаслідок малорухомого способу життя, нераціонального харчування. Доцільно збільшити кількість випивається рідини, збагатити раціон продуктами з вмістом клітковини, щодня виконувати фізичні вправи, вести активний спосіб життя.

Активні рухи прискорюють метаболізм, що покращує процес випорожнення кишечника.

Уникайте консервованих напоїв і продуктів, так як в них міститься глутамат натрію, надмірне споживання якого завдає шкоди організму. З напоїв рекомендується віддавати перевагу відварів лікарських трав, чаю, компотів, морсам, чистій воді.

При вживанні їжі не слід поспішати і заковтувати великі шматки, так як з цієї причини відбувається потрапляння в організм великої кількості повітря, в результаті чого живіт починає здуватися. При ретельному пережовуванні поліпшується процес травлення, знижується ризик появи здуття. До того ж, повільне жування призводить до більш швидкої насичуваності.

Відео: Причини здуття живота

При появі перших ознак здуття необхідно випити відвар укропного насіння, петрушки, м`яти, сік ананаса, пожувати імбир. Допомагають позбутися від неприємних відчуттів йогурт з вмістом пробіотиків.