Що таке гречана дієта кефіру? Використовуємо крупи для схуднення!

Серед розмаїття всіляких дієтичних продуктів, саме крупи є найбільш оптимальним варіантом для схуднення. Вони містять масу корисних речовин і продаються практично в будь-якому продуктовому магазині за цілком демократичними цінами.

Здавалося б, як можна схуднути на настільки калорійною і високоуглеводной продукті як гречана каша? Але ж можна! При цьому Ви абсолютно не будете відчувати почуття голоду.

Гречана дієта - проста дієта для швидкого схуднення!

У кожній крупі міститься велика кількість клітковини, однією з основних функцій якої є виведення з організму безлічі непотрібних речовин. На жаль, основна частина населення володіє інформацією лише про користь гречаної і вівсяної крупи. Ми ж хочемо розповісти про корисні властивості деяких інших круп.

Якщо розташовувати різні види крупи для схуднення в порядку корисності, то пшоняна крупа просто зобов`язана стояти на першому рядку даного рейтингу. Пшоняні крупи для схуднення досить корисні для організму, так як вони не тільки стають надійною перешкодою на шляху жирообразования, але і сприяють їх виведенню з організму. Пшоно виводить з організму токсини і антибіотики. Воно збагачує організм безліччю корисних речовин, таких як калій, фосфор, магній, сірка, вітаміни РР, Е і групи В.

Дієта на пшоняної крупі дозволить вам скинути від 5 до 6 кілограм. Залийте чисту пшоняну крупу (1 склянка) водою (3 склянки) і варіть до тих пір, поки крупи не стане м`якою. Приготовану кашу необхідно з`їсти протягом дня в п`ять прийомів. При бажанні допускається додавання в кашу насіння кунжуту, половини чайної ложки лляної олії. Під час даної дієти рекомендується вживати якомога більше рідини, найкраще несолодкий чай або воду без газу.

Далі в списку найбільш корисних круп слід гречана крупа. До складу гречки не входить ніяких добрив, так як її вирощування того не вимагає. У гречці міститься багато заліза, вітаміну РР, Р, В1, В2, В6 і речовини рутина. Гречані крупи для схуднення є великою цінністю, так як вона містить велику кількість складних вуглеводів, засвоєння яких організмом відбувається досить довго, внаслідок чого ви протягом тривалого проміжку часу не відчуєте голод.

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою гречки, то у вас є два варіанти: влаштувати собі розвантажувальний день або дієти, яка триває 2 тижні.

Раціон вашого розвантажувального дня повинен складатися з 250 гр. залитої окропом крупи, якій необхідно дати настоятися. Крім даної каші можна їсти лише свіжу зелень. Вам необхідно пити якомога більше рідини. Розвантажувальний гречаний день допоможе вам гарантовано скинути 500 грам ваги.

Що таке гречана дієта кефіру?

Кефір і гречка - дуже корисний і смачний раціон харчування. Давайте тепер спробуємо схуднути за його допомогою.

Нас часто запитують про те, що таке гречана дієта кефіру, що вона, в загальних рисах, із себе представляє, за рахунок чого худнуть на гречці з кефіром і яким буде правильне меню даної дієти. Постараємося відповісти.

Насправді, якщо підійти до схуднення на гречаної каші і дієти дієті з боку фізіологічних процесів, що відбуваються в організмі, то процес схуднення пояснюється просто - дробове харчування корисною їжею, виключаючи всі шкідливі продукти і страви.

Адже дійсно, якщо вдуматися, гречана каша - продукт багатий вуглеводами і енергією. Чим годують солдатів на службі? Правильно! Кашею! І не тому що вона найдешевша, а тому, що це продукт завдяки якому ми швидко наїдаємося і наш організм підживлюється енергією. Кефір, в свою чергу збагачує кишечник корисними бактеріями мікрофлори. Сам по собі кефір - один з корисних продуктів створений людиною, він запобігає запори, посилює апетит і процеси, що відбуваються в організмі при переробці їжі. Кефір можна вживати щоранку натщесерце для того, щоб запустити шлунок, і допомогти органам з переробкою вчорашньої їжі. Якщо з кефіром все однозначно ясно, то про гречану дієту варто поговорити окремо.

Гречана каша, як ми вже говорили, допомагає перистальтиці кишечника і наповнює наш організм енергією. Можливо саме на цих двох факторах і побудована гречана дієта кефіру. Як правильно використовувати гречано-кефірну дієту?

Запам`ятайте, все вуглеводи повинні вживатися до 13 годин дня, звичайно можливі невеликі відхилення за часом, в залежності від Вашої зайнятості і характеру роботи, проте одне варто запам`ятати добре:

Гречана дієта кефіру, меню:

1 кілограм запареною гречаної каші (можна готувати з вечора), ділимо на рівні 5-6 порцій, і вживаємо протягом дня змішуючи або запиваючи склянкою знежиреного кефіру. Ніякого цукру, сухофруктів та інших «радощів життя» не додаємо. Крім цих компонентів можна вживати в їжу тільки воду в необмежених кількостях.

Шкода і користь гречаної дієти

Всі багато чули про гречаної дієті, але чи реально схуднути на гречці за місяць? Адже це дуже поживний продукт! Завдяки численним дієт можна позбутися зайвої ваги і дати оцінку своїй силі волі. Навіть якщо сила волі впоралася з найсуворіших обмеженнями, організму потрібно потім стільки всього, що вага може знову з`явитися. Ефект буде більш тривалим після повного перегляду раціону і постійних спортивних занять.

 Багато хто знає, що завдяки круп можна придбати стрункість дуже швидко, а чи можна схуднути на гречці за місяць?

Завдяки вітамінам і корисним речовинам, які в них містяться, можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і від шлаків, які накопичилися в організмі, ця тема вже зачіпалася в наших публікаціях.

Відомий класичний варіант гречаної дієти, який відноситься до монодієти. Варити крупу не потрібно, її слід запарювати. За відгуками, на день достатньо запарити один стакан гречки, хоча суворі обмеження маси не існують. Крупа заливається окропом, двома - трьома склянками, накривається щільно кришкою і залишається вночі стояти. Готова каша ділиться на кілька частин і з`їдається протягом дня. Харчування має бути більш, ніж триразовим. Не можна користуватися сіллю, медом та іншими смаковими наповнювачами.

До складу гречки входить натуральна клітковина, яка необхідна для заповнення шлунка і створення почуття насичення. Але перетравлення клітковини не відбувається, тому калорії споживаються в мінімальній кількості, навіть якщо крупа була з`їдена у великій кількості.
Як і для інших монодієт, для гречаної є деякі обмеження, так як формується нестача вітамінів і важливих речовин. На час дієти не варто займатися спортом, максимум - найпростіші фізичні вправи, так як організму не вистачатиме калорій для цього. Під час дотримання
класичної гречаної дієти можливо наявність запаморочення, апатії і низької працездатності.

Якщо ви вирішили схуднути на гречці за місяць, то ви можете позбутися мінімум від десяти кілограмів. Але всім важко витримати гречану дієту в класичному варіанті, тому до неї додаються деякі продукти. У модифікованій гречаної дієти ефект буде не гіршим, тому класичну дієту використовують досить рідко.
Завдяки доповненням гречана каша витаминизируется, і тому процес схуднення буде більш легким. У такому випадку можливе додавання сухофруктів, які необхідні для поліпшення перистальтики кишечника. Найбільша користь від кураги, чорносливу та родзинок.