Дієта матері-годувальниці


Такий діагноз, як «діатез» може спричинити за собою цілий комплекс проблем, наприклад, поява алергічних реакцій або навіть судомного синдрому. Саме тому годує мама повинна строго і неухильно дотримуватися дієти, вибирати яку потрібно відповідно до рекомендацій педіатра. Крім того, раціон годуючої жінки обов`язково повинен враховувати реакцію дитини на той чи інший продукт.


Щоб визначити, які продукти малюкові не підходять, заведіть харчовий щоденник, куди записуйте з`їдені продукти і реакцію дитини на них - вона може проявитися відразу або через кілька днів, тому в даному питанні будьте гранично уважні.
Крім того, будь-який новий продукт вводите в свій раціон дуже акуратно - перша проба повинна бути дуже маленькою. Якщо реакції не послідувало, а вона може виражатися в почервоніння на щоках, за вухами, на сідницях і так далі, а також здуттям живота і зміна стільця, збільште трохи порції, але стежити за станом дитини продовжуйте. Пам`ятайте, що дієта годуючої мами носить індивідуальний характер, точного меню, розробленого дієтологами, не існує.

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

Основні рекомендації по харчуванню годуючої мами


Добовий раціон годуючої мами повинен складатися з 150 грамів білків, 100 грамів жирів і 500 грамів вуглеводів. Харчуйтеся не менше 5-6 разів на день невеликими порціями. Середня калорійність раціону - 2700 калорій. У першій половині дня віддайте перевагу білковій їжі, а в другій - їжі, багатої вуглеводами. Обов`язково включите в раціон воду негазовану (1-1,5 літра в день), чай, компоти, соки, знежирені молочні та кисломолочні продукти за винятком згущеного молока, овочі і фрукти, крім тих, які під забороною, м`ясо і рибу пісних сортів, хліб, крупи, вершкове і рослинне масло.


Відмовтеся від міцних рибних і м`ясних бульйонів (особливо в перші місяці годування), консервів, копченостей, приправ, жирних сортів м`яса, а також обсмажених продуктів, кондитерських виробів (крім сухого печива), манної каші, овочів - часнику, цибулі, хрону, томатів , капусти, моркви і гарбуза, фруктів - апельсинів, полуниці, ківі, винограду і бананів, морозива, шоколаду, арахісу, меду, газованих і алкогольних напоїв.

Відео: Дієта при грудному вигодовуванні комаровский


Якщо ви ретельно продумає свій раціон, і з обережністю будете вводити нові продукти, ви забезпечите своєму малюкові міцне здоров`я та гарний настрій.