Як налаштувати себе психологічно на схуднення: 4 правила

Відео: 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися

Скільки разів ви говорили, що ось завтра почнете худнути, візьметеся за фігуру і так далі? І скільки разів зривалися? Рівно стільки ж? Мріяти можна скільки завгодно, але як налаштувати себе на схуднення і відбити бажання є? Є кілька правил.

Перше правило. мотивація

Формулювання мети - самий початок. Просто «мені треба схуднути» - не формулювання і свідомість просто не зрозуміє, чого ж ви так від нього вимагаєте. Знайте, що мета - це як діагноз: чим точніше, тим простіше з проблемою впоратися. Ви хочете влізти в те саме плаття, та ще й добре в ньому виглядати? Або ви хочете сподобатися чоловікові своєї мрії? А може, стати зіркою пляжу?

Ось і визначитеся. А потім до мети потрібно додати цифрові показники: прибрати 4 см в талії, скинути 6 кг. і т.д. Тепер і вам, і тілу, і свідомості буде зрозуміло, до чого рухатися. А значить, простіше підібрати і засоби для досягнення мети. Не забуваємо і про встановлення термінів, причому, реальних: 10 кг за тиждень не підуть. І так, краще в формулюванні мети слово «худнути» не використовувати, адже свідомість зрозуміє його як спробу зробити собі гірше. Замінюємо словом «стройнеть» і перемагаємо зайві кілограми.

Друге правило. Любов до себе

Як налаштуватися на схуднення психологічно без любові до себе? Ніяк, бо це неможливо. Якщо ви себе і своє тіло не приймаєте, то схуднути не вийде, адже якщо ви себе заперечуєте, буде все ваші дії, спрямовані на стрункість фігури, відкидати і ваше тіло.

Більш того, автор сам зміг схуднути тільки після того, як зміг хоч трохи полюбити себе, точніше, сприйняти себе і своє тіло як даність. Як прийти до любові до себе? Для цього у кожного свій шлях. Просто важливо зрозуміти, що другого себе у вас не буде і ви хороші тим, що є і унікальні. Можна почати з вибачення себе і близьких, можна зробити все, щоб стати прекрасніше в нинішньому вазі, можна розвинути свою пластику, яка зробить навіть саме непоказне тіло прекрасним. У будь-якому випадку, установка на кшталт «Я своє тіло ненавиджу і буду воювати з кожним зайвим грамом» або «я повинен позбутися жиру» (жах, правда?) Не дасть результату. Вже краще говорити собі, що ви прекрасні, але тільки потрібно своє тіло вдосконалити, і ви це зробите.

І все ж, трохи самокритики буде потрібно.

По темі:

Як навчитися менше їсти: 9 рад

Як схуднути без дієт: кілька перевірених способів!

Третє правило. тішимо себе

Будь-які обмеження та підвищення навантаження організм сприймає, як серйозний стрес, а це втома і безсилля, яке вбиває будь-яку мотивацію. Перед тим, як налаштувати себе психологічно на схуднення, пообіцяйте, що будете радувати своє тіло при кожній перемозі, при досягненні проміжних цілей або просто так. Але це не має бути шоколадний батончик в якості нагороди за скинутий кілограм. Краще нова помада або плаття, відвідування спа-салону або спа-день, влаштований будинку самостійно: обгортання, ванни, маски, масаж ... До речі, це позитивно вплине і на шкіру, яка сильно страждає при схудненні, так взагалі, відчувати себе красивою - нереальне блаженство.

Четверте правило. Комфортний графік тренувань і харчування

Ви не повинні бігти в спортклуб на всіх парах і відразу після роботи, намагаючись прилетіти на тренування за 15 хвилин - це відіб`є бажання працювати над тілом. Як і ранкова зарядка, якщо ви сова. Крім того, тренування повинні радувати, тому вибираємо той вид фітнесу, після якого тіло співає, а не ниє. З харчуванням важче, але ви відразу можете домовитися з собою, чого ви готові втратити заради схуднення. Крім того, раз на тиждень (або місяць) обов`язково влаштовуйте собі «завантажувальний» день або просто їжте те, що подобається. Та й дні розвантажувальні повинні бути тільки з улюбленими продуктами.

До речі, краще при схудненні не важить кожен день, адже вага залежить ще і від кількості рідини в тілі і гормонального фону. Щоб не було помилкових ілюзій або розчарувань, вага краще перевіряти раз в пару тижнів.

Також не варто відкладати початок схуднення на завтра. Хочете стати стрункішою, стартуйте сьогодні і до мети прийдете швидше.

І ще один момент: схуднення - не катування, а шлях до радості, тому не потрібно сприймати його так негатівно.шаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі