Як швидко схуднути на 10 кг в домашніх умовах

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

Ще одна варіація екстремальної дієти, яка швидко допоможе схуднути. Не варто часто користуватися такою дієтою, так як це дійсно шкодить здоров`ю.

Дієта: за 10 днів мінус 10 кг!

Перед тим як описати дієту яка за 10 днів дозволить Вам схуднути на 10 кг, хочемо попередити про те, що такі колосальні втрати ваги за такий короткий термін, можуть негативно позначитися на стані Вашого здоров`я.

Відео: Як схуднути на 10 кг. за тиждень 🤞 👌 🍔 Як швидко схуднути: способи і наслідки

Для того, щоб втрата ваги не була настільки значною, Ви просто можете збільшити порції, відповідно збільшиться і термін дієти, але схуднення буде більш здоровим, безпечним і природним для Вашого організму. Але, припустимо Вам необхідно схуднути до якого-небудь святкової події, тоді дієта за 10 днів мінус 10 кг, це те, що Вам потрібно.

Напевно, ми не зробимо великого відкриття, якщо скажемо, що дієта буде білкової, так як дієти даного виду є найрезультативнішими. Слід з увагою ставитися до стану Вашого здоров`я, коли Ви будете худнути по білковій дієті, так як вона досить сильно впливає на нирки, і якщо у Вас є будь-які проблеми з даними органами, бажано проконсультуватися з лікарем.

Меню дієти

За весь період дієти, у нас буде 2 вуглеводних дня і 8 білкових. В ідеальних умовах, повинно бути 12 білкових днів на 2 вуглеводних. Якщо Вам дозволяє час, бажано саме так і вчинити. Тобто раз в 7 днів влаштовувати «вуглеводну атаку».
Харчуватися необхідно 5-6 разів на добу. Загальна маса вживаються в їжу продуктів не повинна перевищувати 150 грам на один прийом, причому абсолютно не важливо, які це будуть продукти, Важливо щоб вони були зі списку який ми представимо нижче. А ось на сьомий день, Ви можете з`їсти 500 грам макаронів з цільних сортів пшениці. Без приправ. Але можете додати соєвого соусу. Так само, дозволена 150 гр чорного хліба.

6 днів ви їсте білкову їжу (список в кінці статті), на сьомий - вуглеводний день. і так 2 тижні.

Дієта 10 днів мінус 10 кг, дозволені продукти:

1. Тунець у власному соку
2. Тріска варена, кальмар варений,
3. Куряча грудка без шкіри
4. білки яєць
5. Протеїн (не бажаний, але якщо немає можливості їсти часто, то цілком підійде)

 Найшвидша дієта на 10 кг

Нам часто приходять листи з питаннями про те, чи існує швидка дієта на 10 кг. Відповідаємо, - так, існує, однак кожна людина для себе повинен визначитися з тим, що йому важливіше, міцне здоров`я або недовгий естетичне схуднення. Для початку, давайте розберемося з поняттям «естетичного схуднення», це схуднення пов`язане з короткостроковими сильними фізичними навантаженнями і різким зменшенням обсягів споживання їжі.

Як правило, людина стрімко худне, але утримати свій результат не може. Справа в тому, що за такий маленький проміжок часу, організм не встигає перебудуватися до меншого споживання їжі. Через таку різку втрату ваги, організм завмирає в очікуванні їжі, і як тільки Ви почнете харчуватися як і раніше, все що Ви з`їсте буде відкладатися про запас, тобто в жирові відкладення.

Швидка дієта на 10 кг не тільки не принесе Вам стабільної ваги, але і за рахунок різкого виключення їжі і фізичних навантажень, може завдати сильної шкоди організму. Особливо шлунку, нирках і травному тракту. Швидка дієта не має на увазі втрати ваги більш ніж на 5% від загальної маси тіла. Тобто, якщо Ваша вага становить 80 кг, то схуднути на швидких дієтах можна не більше ніж на 4-5 кг. Швидка дієта «корисна» тільки в тому випадку, якщо Вам екстрено необхідно схуднути до певної дати, наприклад до свята або просто якоїсь події. Але знову ж таки, Вам потрібно бути впевненим, що це варто того, а саме можливих проблем і повторного набору ваги. А вага Ви швидше за все наберете, можливо далі більше ніж було до схуднення. Або, хоча б місяць необхідно намагатися стримувати свою вагу.

Швидка дієта на 10 кг набагато простіше будь-яких дієт.

Крім тунця може бути додана куряча грудка без шкіри і жиру. Загальна маса вживаються в їжу продуктів не може бути більше 500 грам. Так само необхідно дробове харчування, 5-6 разів на день. Якщо об`єднати все вищесказане, то виходить їсте ви 5 раз в день по 100 грам тунця або грудки. Куряча грудка тільки відварна або приготована в мікрохвильовій печі. Без додавання солі, масла і спецій.

Відео: ✿✿✿ Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Швидке схуднення. [Галина Гроссманн]

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

У нас часто запитують, як швидко схуднути на 10 кг в домашніх умовах. Почнемо з того, що сам по собі швидкий скидання ваги дуже шкідливий для організму. по-перше по тому, що, як правило, люди під час такої дієти дуже мало їдять, що може спровокувати приховані або хронічні хвороби, наприклад хвороби шлунка і шлунково-кишкового тракту. Не варто сидіти на жорстких дієтах в періоди нестачі вітамін, а саме восени і навесні. Зима, природно, теж не найкраща пора року для схуднення, але найгірший період все ж осінь.

Вам необхідно налаштуватися на те, що схуднення це процес тривалий і дуже плавний. У дієту необхідно правильно входити і виходить. Схуднення в домашніх умовах цілком можливо, якщо Ви володієте силою волі, хорошою витримкою і самоконтролем. Якщо Ви часто зривається, це не означає, що потрібно і далі заїдати своє горе, зірвалися ввечері? З ранку знову на дієту. А то нам багато пише жінок, які 3 дні сидять на дієті, потім зриваються і тиждень жеруть! Вибачте за такий грубий вираз, але назвати інакше це ні як не можна. І не скаржтеся нікому, так що навряд чи Вас хтось пошкодує.

Чи не хочете худнути самі, не хочете дбати про своє здоров`я, подобається страждати від повноти або ожиріння - да пожалуйста, повірте всім абсолютно без різниці на те схуднете ви чи ні. Більш того, в найм жорстокому світі людям байдуже абсолютно все включаючи Вас. Ми так само нікого не вмовляємо худнути, ми просто даємо Вам ниточку, тримаючись за яку Ви зможете схуднути, так як це зробили тисячі наших читачів. Не хочете? Не можете ? Зриваєтеся? У Вас свята або кооперативи на яких Ви не могли відмовитися від шампанського, тортика, канапки - да пожалуйста, Ваше життя, Ваше здоров`я робіть що хочете!

Як швидко схуднути на 10 кг в домашніх умовах

• Повністю виключаємо всі шкідливі продукти, включаючи газовані напої і алкоголь
• Виключаємо, або максимально зводимо до мінімуму вживання в їжу продуктів багатих на вуглеводи. (Абсолютно на кожному продукті харчування є вказівка ​​про зміст білків, жирів і вуглеводів, а так само загальної калорійності на 100 грам. Можете встановити і спеціальний додаток для Вашого мобільника, в якому будуть абсолютно всі продукти з їх параметрами.)
• Вживаємо в день не більше 700 ккал
• Їмо 6 раз в день.
• Їжа повинна бути в більшості своїй білкова!

Відео: Як Схуднути в домашніх умовах? (Поради - Мінус 10 кг)

Занадто просто, щоб швидко схуднути? Сумніваєтеся? - Перевірте!