Як зменшити обсяг рук
Відео: тренування для рук: як зменшити обсяг [Фітнес Подруга]
Зайвий жир на руках не радує око? Все тіло в щодо пристойній формі, але що ж зробити з руками, як же зменшити їх обсяг? Якщо ви також ставите цими питаннями, прочитайте статтю нижче.
1
Складіть правильну дієту. Зайвий жир завжди прибирають комплексно - тренування + дієта. Уріжте калорійність харчування. Більше вуглеводів з ранку, мінімум на вечір. Фрукти і овочі зробіть значною частиною раціону.
2
Робіть вправи з гантелями. Купуйте невеликі гантелі - 500 г, і робіть з ними різні вправи. Наприклад, махи руками, повільно і долго.Также можете робити махи руками і без гантелей, зможете без них махати повільніше і дольше.Кроме махів гантелями, робіть жим руками, підтягування та віджимання. В принципі, підійдуть будь-які вправи, де задіяні руки. Тільки не робіть велику вагу, так як можна додати об`єм за рахунок м`язів.
3
Робіть масаж. Масаж для зменшення обсягу рук може бути менш ефективний, ніж вправи з гантелями, але теж дає якийсь результат. Просіть когось робити вам масаж рук, бажано з медом.
4
Використовуйте підтягаючий крем. Це рішення теж можна використовувати в комплексі з попередніми рішеннями. Якщо не подобається крем, можете використовувати ліфтинг-лосьйон.
5
Відправляйтеся в душ після тренувань. Контрастний душ благотворно позначиться на вашій шкірі. Також можете гарненько пройтися по руках мочалкою. Цим ви теж будете стимулювати пружність шкіри рук.
6
Ліпосакція - крайній захід. Якщо вам ліньки робити вправи, від масажів і кремів ви не отримуєте ніякого ефекту, душ контрастний не переносите, то залишається єдиний вихід - звертатися до хірургу.Однако варто пам`ятати, що лінь - приятель жиру. І якщо ви хірургічно відкачали собі жир з рук, ніщо не завадить вам назад його набрати.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як схуднути в руках
- 3 Ефективних вправи від целюліту
- Вправи для красивих плечей
- Комплекс вправ для чоловіків
- Як прибрати зайвий жир за допомогою фізичних вправ
- Як зробити красиву спину
- Як тренуватися з одного гантелей
- Як зменшити м`язи рук
- Як розробляти зап`ясті після перелому
- Як збільшити кисть на руці
- Як сісти на шпагат швидко
- Як ефективно і швидко зменшити стегна
- Як збільшити об`єм грудей
- Як тренувати спину
- Як навчитися робити вихід силою на дві руки
- Як правильно займатися з гантелями
- Як накачати попу
- Як зменшити об`єм грудей
- Як позбутися від смужки на животі
- Як накачати м`язи штангою і гантелями
- Як зменшити обсяг живота