Вправи для красивих плечей
Відео: Вправи для сильних і красивих плечей
У деяких жінок жир відкладається на талії, у інших - на стегнах. Дуже часто жир накопичується на шиї і плечах, де утворюється своєрідна "подушка", яка дуже псує фігуру. Щоб позбутися від неї систематично виконуйте даний комплекс вправ.
1
Сядьте на підлогу, ноги зігніть, обхопіть їх руками і притягну до себе. Відхилитеся, як би прокотився, повільно назад. Після цього поверніться у вихідне положення.
2
Робіть глибокі нахили тулуба вперед, при цьому відводите руки далеко за спину. Потім випростався, прогнувшись, і підніміть руки вгору і якнайдалі назад.
3
Піднімайте і опускайте плечі, відводите їх назад і вперед, по черзі виконуйте кругові рухи.
4
Схопите жирову тканину на потилиці. Долоні покладіть ззаду на шию. Натискайте чотирма пальцями на жирову тканину і розминайте це місце руками.
5
Зігніть руки до плечей. Виконуйте послідовні і одночасні кола руками.
6
Щодня після гімнастики приймайте душ, при цьому масажуйте шию і плечі жорсткою щіткою. Надсилайте на це місце струмінь гарячої води, потім холодною, чергуйте температуру води 3-5 разів.
Зверніть увагу
Кожну вправу повторюйте по 10-12 разів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як схуднути без обмежень
- Вправи в воді для красивої фігури
- Як робити корисну гімнастику для хребта
- Як вдома займатися спортом
- Як робити гімнастику для хребта
- Вправи для красивої постави
- Як розвинути пластичність
- Як навчитися плавати батерфляєм
- Як прибрати сутулість
- Як виробити правильну поставу
- Як накачати м`язи безкоштовно
- Як опустити плечі
- Як збільшити об`єм грудей
- Як качати м`язи сідниць
- Як качати косі м`язи преса
- Як зробити красивою ходу
- Як зігнати зайву вагу
- Як качати верхній прес
- Як накачати сідниці дівчини
- Як зігнати жир на ногах
- Як сісти на шпагат в домашніх умовах