Як схуднути на кремлівській дієті
Відео: Кремлівська дієта: Відео огляд меню цієї дієти
Кремлівська дієта є однією з найвідоміших і дієвих методик схуднення. Вона заснована на обмеженні вуглеводів в раціоні, за рахунок чого організм активно спалює зайві жирові відкладення.
1
Суть кремлівської дієти
Розробниками дієти було введено таке поняття, як питома одиниця (у.о.), яка дорівнює 1-му граму вуглеводів. Щоб позбутися від зайвих кілограмів, перші 2-3 тижні необхідно вживати не більше 15-20 у.о. в день, поступово збільшуючи цей показник до 30, а потім і до 40 у.о. Як тільки бажаний результат буде досягнутий, рекомендується поступово підняти цю норму до 60 у.о., але не більше.
Розробниками дієти було введено таке поняття, як питома одиниця (у.о.), яка дорівнює 1-му граму вуглеводів. Щоб позбутися від зайвих кілограмів, перші 2-3 тижні необхідно вживати не більше 15-20 у.о. в день, поступово збільшуючи цей показник до 30, а потім і до 40 у.о. Як тільки бажаний результат буде досягнутий, рекомендується поступово підняти цю норму до 60 у.о., але не більше.
2
Харчування на кремлівській дієті
У раціон необхідно включити м`ясо, рибу і птицю, яйця, сир твердих сортів і інші молочні продукти, а також рослинні масла. А ось відмовитися слід від хлібобулочних, макаронних та кондитерських виробів, круп - рису і манки, картоплі та інших крохмалистих овочів, цукру і будь-яких солодощів, солодких напоїв, пива, ягід і фруктів солодких сортів. Щодня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води.
У раціон необхідно включити м`ясо, рибу і птицю, яйця, сир твердих сортів і інші молочні продукти, а також рослинні масла. А ось відмовитися слід від хлібобулочних, макаронних та кондитерських виробів, круп - рису і манки, картоплі та інших крохмалистих овочів, цукру і будь-яких солодощів, солодких напоїв, пива, ягід і фруктів солодких сортів. Щодня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів мінеральної негазованої води.
3
Переваги кремлівської дієти
Худнувши на кремлівській дієті, ви будете позбавлятися від зайвих кілограмів і при цьому не «обростати» складками шкіри, так як їжа, багата на білки, допомагає м`язам зберігати пружність. Вага буде йти за рахунок відновлення обмінних процесів в організмі. Ще одне, не менш важливе гідність, кремлівської дієти полягає в різноманітному меню - ви не будете відчувати болісного почуття голоду, а значить ризик «зірватися» мінімальний.
Худнувши на кремлівській дієті, ви будете позбавлятися від зайвих кілограмів і при цьому не «обростати» складками шкіри, так як їжа, багата на білки, допомагає м`язам зберігати пружність. Вага буде йти за рахунок відновлення обмінних процесів в організмі. Ще одне, не менш важливе гідність, кремлівської дієти полягає в різноманітному меню - ви не будете відчувати болісного почуття голоду, а значить ризик «зірватися» мінімальний.
4
Протипоказання до кремлівської дієті
Від схуднення на кремлівській дієті необхідно відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також людям, страждаючим захворюваннями печінки, нирок і підшлункової залози. Крім того, дана методика не підійде і людям похилого віку. Кремлівська дієта - це серйозне випробування для любителів солодощів, тому якщо ви ставитеся до таких, виберіть інший спосіб схуднення. Перш ніж приступити до позбавлення від зайвої ваги, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Від схуднення на кремлівській дієті необхідно відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також людям, страждаючим захворюваннями печінки, нирок і підшлункової залози. Крім того, дана методика не підійде і людям похилого віку. Кремлівська дієта - це серйозне випробування для любителів солодощів, тому якщо ви ставитеся до таких, виберіть інший спосіб схуднення. Перш ніж приступити до позбавлення від зайвої ваги, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Зверніть увагу
Незважаючи на те, що деякі продукти мають нульовий цінністю, не варто ними захоплюватися - вживайте розумні порції. Наприклад, шматок м`яса повинен бути по товщині і довжині не більше вашої долоні. Крім того, відмовтеся від м`яса і риби жирних сортів.
Корисна порада
Під час дієти приймайте полівітаміни, а також регулярно займайтеся спортом і частіше гуляйте на свіжому повітрі. Якщо в перші дні тижня вас будуть мучити запори, збільште добове кількість споживаної води.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Дієта сергея агапкина, індивідуальна дієта
- Ефективна швидка дієта. Опис дієти для швидкого схуднення.
- Які дієти допомагають прибрати "животик"
- Яку дієту дотримувати при цукровому діабеті
- Дієта кіма протасова: опис і зразкове меню
- Дієта «10-10» - схуднути за 10 днів на 10 кг
- Кремлівська дієта: в чому небезпека?
- Які дієти дійсно ефективні
- Кремлівська дієта. Таблиця кремлівської дієти
- У чому шкода кремлівської дієти
- Як схуднути на кашах
- Апельсинова дієта. Худнемо смачно!
- Кремлівська дієта (дієта американських астронавтів)
- Санаторно-курортна дієта
- Як схуднути на гречці
- У чому принцип кремлівської дієти
- Що таке буч дієта? Чи шкідлива вона?
- Имбирная дієта - ефективний спосіб схуднення
- Молочна розвантажувальна дієта для швидкого схуднення
- Дієта з обмеженням вуглеводів
- Кремлівська дієта і її ефект