Як впоратися з сонливістю
Відео: Як позбутися сонливості; Чим і як боротися з сонливістю;
Зміст
Нерідко прямо на роботі нас долає сонливість, особливо вранці і після обідньої перерви. Повіки закриваються, і ніяким зусиллям волі не вдається повернути їх у вихідне положення. В голові туман, в руках і ногах зрадницька слабкість, а попереду ще стільки роботи. Існує кілька перевірених прийомів, здатних розігнати сон.
1
Натуральна кава. Старий, як світ, випробуваний і надійний спосіб. Однак допоможе тільки свіжозаварений напій, ніяких розігрівання в каструльці або кавнику. Чи не зробить очікуваного ефекту і розчинна кава (ну, хіба що ви підбадьоритеся на час, поки наводите його в чашці). З кавою головне - не перестаратися, інакше замість сонливості отримаєте порушення серцевого ритму і невротичний збудження. Чи не супроводжуйте кавування поїданням тістечок і булочок, повний шлунок тільки посилить сонний стан.
Якщо кава вам протипоказаний, можна замінити його екстрактом женьшеню або лимонника китайського (20 крапель на 1 ст. Ложку води).
Якщо кава вам протипоказаний, можна замінити його екстрактом женьшеню або лимонника китайського (20 крапель на 1 ст. Ложку води).
2
Фізичні вправи. Добре, якщо у вашій організації проводиться виробнича гімнастика. Якщо такої практики немає, організуйте її для себе самі (хоча б в моменти нападів сонливості). Не обов`язково високо стрибати і далеко бігати. Можна просто кілька разів присісти і зробити повороти тулубом. Якщо і це в силу якихось причин неможливо, спробуйте наступне: не встаючи зі стільця, помасажуйте долоні, щоб вони стали м`якими і теплими, а потім протягом 2-3-х хвилин круговими рухами потріть вуха, щоки, верхівку. Корисно зробити масаж передпліччя і так званої холки - область 7-го шийного хребця. Провівши ці нехитрі вправи, ви відразу відчуєте результат - думки прийдуть в порядок, а сонливість як рукою зніме.
3
Свіже повітря. Вийдіть ненадовго на вулицю (балкон, лоджію). Особливо ефективний в боротьбі з сонливістю морозне повітря. Зробіть кілька глибоких вдихів. Кисень, проникнувши в кожну клітинку вашого організму, підбадьорить вас і прожене сон.
4
Зміна діяльності. Відкладіть на час монотонну роботу і займіться активною. Відштовхуйтеся від специфіки вашої роботи. Якщо ви сидите за комп`ютером, підніміться і запропонуйте шефу або колегам сходити за кореспонденцією, прогулятися в сусідній відділ за звітами, поритися в шафі в пошуках потрібних паперів і т.д. Частіше вставайте, ходіть, міняйте положення тіла.
5
Ефірні масла. Якщо умови дозволяють (у вас свій кабінет або колеги не проти), можете капнути 2-3 краплі лавандового, жасминового, лимонного або грейпфрутового натурального масла на ватний диск, покласти його неподалік і вдихати пари. Бажано, щоб диск не був видний оточуючим.
6
Сон. Так-так, найкращий спосіб боротьби з сонливістю - поспати. Якщо є хоча б найменша можливість подрімати, зробіть це. Навіть короткочасний сон допоможе підбадьоритися і прийти в себе.
Рада 2: Як впоратися зі слабкістю і сонливістю
Людський організм влаштований так, що йому періодично необхідний відпочинок. Постійні фізичні та нервові навантаження, а також деякі захворювання, можуть викликати постійну слабкість, сонливість і навіть спровокувати розвиток інших захворювань, вилікувати які буде досить складно. Такий стан - сигнал організму про необхідність вжиття дієвих і невідкладних заходів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як пити зелений кави, щоб схуднути?
- Як позбутися целюліту на руках
- Які таблетки від алергії не викликають сонливості
- Що ж це за кавою таке в капсулах?
- Корисні властивості кави
- Як впоратися зі слабкістю і сонливістю
- Що таке кава брейк? Організація і проведення кави брейку
- Який кави смачніше
- Які вітаміни пити від сонливості
- Чому після кави з молоком проносить живіт
- Чому зелений кава коштує в рази дорожче, ніж звичайний обсмажений
- Як виробляють розчинну каву?
- Як кинути пити каву
- Як перебити сон
- Як боротися зі сном на роботі
- Чим замінити каву - 4 гідних замінника кави
- Чим натуральну каву краще розчинної
- Як позбутися від похмілля
- Регулюємо свій сон. Боротьба з сонливістю і безсонням
- Сирний торт "кава по-міланськи"
- Кава частково реабілітований