Як кинути пити каву

кидайте пити кава повільно, адже вам не потрібен стрес від різкої зміни способу життя. Тривалість позбавлення від цієї звички безпосередньо залежить від кількості напою, яке ви поглинали до цього. припинивши отримувати каваін різко, ви можете зіткнутися з абстинентного синдрому - втомою, головним болем, сонливістю, нудотою, болями в шлунку і депресією.

Продумайте графік поступового зменшення кількості чашок кава, які ви випиваєте за день. Можна спробувати замінити вашу улюблену кавайную кухоль чашкою меншої місткості. Наприклад, якщо раніше обсяг чашки був 300мл, тепер пийте з посуду ємністю в 200-250мл. Скорочуйте і кількість кухлів, можна позбутися від 1-3 штук в день.

купіть кава без каваина, розчинний кава і напій з цикорію. Пробуйте замінити цим ваш звичайний міцний кава. Поступово, через одну чашку випивайте напої без каваина.

Відпочивайте більше, щоб не бути дратівливими і втомленими в робочий час. Провітрюйте приміщення для сну - свіже повітря допомагає заснути міцніше. Підберіть повністю влаштовують вас постіль - подушку, матрац, ковдра, білизна.

Не приймайте снодійне, вранці після його застосування прокинутися дуже важко. Ви будете почувати себе розбитим, і знову будете вдаватися до допомоги кава, щоб підбадьоритися.

Вставши з ліжка, розсуньте штори - сонце подасть сигнал мозку, що пора вже прокинутися. Зробіть зарядку і біжіть в душ. У свій сніданок Обов`язково вкажіть білкову їжу, вона сприяє швидкому переключенню організму на неспання.

Включіть в список напоїв, замінюють вам кава, зелений чай. У ньому досить каваина, хоча і менше, ніж в кава. Відкрийте для себе свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, щоб зарядитися енергією на цілий день. Чим більше у вашому раціоні буде корисних напоїв, тим менше ви будете залежати від чергової чашки кава.