Як перебити сон

Відео: 10 РАД ЯК НЕ СПАТИ ВСЮ НІЧ

Зміст

Відео: 10 РАД ЯК НЕ СПАТИ ВСЮ НІЧ
Вам знадобиться
Інструкція

Без сну не зможе прожити жодна людина. сон відновлює роботу всіх систем і органів і готує людину до початку трудового дня. Бувають ситуації, коли сон необхідно перебити будь-якими доступними способами, наприклад, при тривалій поїздці за кермом, на нічних чергуваннях, після обіду на роботі і т.д. Щоб на деякий час позбутися сонливості і закінчити розпочату справу, можна використовувати деякі прийоми, що дозволяють підбадьоритися.

Вам знадобиться

- натуральну мелену каву;
- зелений чай;
- енергетичні напої;
- настоянка лимонника;
- настоянка радіоли рожевої;
- настоянка женьшеню;
- лимонник;
- пантокрин;
- елеутерокок.

Інструкція

Самий випробуваний спосіб - це чашка натурального міцної кави. Побороти сон допоможе тільки мелену каву гарного сорту. Розчинна напій не допомагає перебити сон, так як містить в своєму складі дуже низьку дозу кофеїну, а його міцний смак обумовлений лише тим, що його сильно спалили.

Не менш ефективний спосіб, це зробити кілька фізичних вправ, зробити пробіжку, особливо якщо спати хочеться за кермом.

Можна випити келих міцного натурального зеленого чаю без добавок. Він бадьорить не менше ніж кава, а сонливість не настає набагато довше.

Побороти сон допоможуть спиртові настойки лимонника, родіоли рожевої, пантокрину, золотого кореня, маралів кореня, елеутерококу. 20 крапель лимонника допоможе побороти не тільки сон, а й підвищить гостроту зору, настрій, додасть сил і бадьорості. Постійний прийом однієї з настоянок протягом 30 днів допоможе підняти працездатність, імунітет, поліпшити загальний стан.

Якщо є можливість, прийміть контрастний душ. Спочатку включіть воду 50 градусів, потім на кілька секунд холодну. Всі органи прийдуть в тонус, сон пройде. Якщо немає можливості прийняти душ, то вмийтеся холодною водою.

Щоб завжди бадьоро себе почувати і не хотіти спати в самий невідповідний момент, дотримуйтеся режиму дня, правильно харчуйтеся, робіть зарядку, ходіть 3 рази в тиждень в спортзал. Перед далекою поїздкою або перед нічним чергуванням добре виспіться, відкладіть всі справи на потім. Постійне недосипання негативно позначається на здоров`ї, незалежно від здорового способу життя, правильного харчування і бадьорять препаратів.

Вечірньої пори, як тільки стемніє, виробляється мелатонін - гормон, який відповідає за якість сну. Саме при його виробленні хочеться спати. Знизити цей гормон допомагають сигарети, каву, енергійні рухи. Тому якщо дуже потрібно побороти сон, скористайтеся даними засобами.

Безалкогольні енергетичні напої також допомагають впоратися з сонливістю на деякий час, тому в екстрених ситуаціях можна випити одну-дві баночки.

Все підбадьорливі засоби протипоказані дітям, вагітним жінкам, хворим на гіпертонію, при серцево-судинної недостатності.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі