Причини постійної слабкості і сонливості


Коли вам починає весь час хитається спати і з`являється перманентне почуття втоми, яке не проходить, навіть коли ви вранці піднімаєтеся з ліжка, це серйозний привід для занепокоєння. Іноді такий стан, їли воно спостерігається навесні, викликано банальним авітамінозом, і щоб впоратися з ним, досить переглянути свій раціон і включити в нього більше фруктів і овочів, ерготропних продуктів, що прискорюють обмін речовин, а також вітамінні комплекси.

Але стан занепаду сил і сонливості, поряд з поганим настроєм і навіть депресіями, вітамінами не виправити. Цей стан може спровокувати неправильний спосіб життя і відсутність будь-якого режиму, коли ви їсте, прокидаєтеся і лягайте спати в різний час, до того ж хронічно недосипає. В результаті навіть улюблена робота, якою ви віддавали всі сили і час, може стати тягарем і викликати огиду.

Відео: Торсунов. Як зняти втому, млявість і слабкість?



Крім того, слабкість і сонливість можуть стати наслідком близького нервового зриву, коли ви сильно переживаєте про щось, не дозволяючи мозку відпочити і розслабитися. Занадто великі зобов`язання, взяті на себе, також можуть стати причиною постійних переживань і стресів.

Як повернути душі радість, а тілу бадьорість


Аюрведа, індійська система оздоровлення душі і тіла, життєву енергію людини ставить у пряму залежність, в тому числі, і від того, чим він харчується. Не довіряти індійським мудрецям немає приводу. Тому спробуйте включити в свій раціон овочі та фрукти, які вирощені в природних умовах і наповнені енергією сонця. Коренеплоди, крім моркви і буряка, Аюрведа часто є не рекомендує. Якщо не можете відмовитися зовсім, хоча б скоротіть на час вживання м`яса, риби, яєць.
Почніть бігати вранці або ходите в басейн - фізичні навантаження принесуть вам задоволення і дадуть заряд енергії.

Відео: Як позбутися від втоми? Як підвищити енергію?

Перегляньте свій режим. Візьміть за правило прокидатися і лягати в ліжко, а також снідати, обідати і вечеряти в один і той же час. В вечерю, який повинен бути раннім, що не наїдайтеся, щоб організм не витрачав енергію на перетравлення їжі, замість того, щоб повноцінно відпочивати.

Чи не просиджувати вихідні перед телевізором. Поїдьте в яке-небудь невелику подорож, змініть оточення і обстановку, це найкращий відпочинок.

Відео: Слабкість в організмі

Відпочивати, до речі, теж треба навчитися. Частіше бувайте на сонці і на свіжому повітрі, гуляйте в парках і виїжджайте на природу, це також дозволить вам зарядитися енергетично і заспокоїтися душею. Навчіться планувати свої справи і не звалювати на себе непідйомні завдання. Не завадить, і якщо ви навчитеся переживати неприємності в міру їх надходження і не страждати про те, що вже залишилося в минулому.