Як швидко зменшити талію і боки
Відео: 7 рад ЯК Візуально ЗМЕНШИТИ ⇾ТАЛІЮ⇽
Безформна талія і валики жиру на боках можуть зіпсувати навіть саму гарну фігуру. Швидко привести себе в форму допоможе збалансована дієта, комплекс вправ і нескладні процедури, які повертають шкірі пружність. Вже через тиждень ви помітите, що фігура покращилася, а силует став більш витонченим.
Вам знадобиться
- - тренажер;
- - антицелюлітний крем або гель.
Інструкція
1
Почніть зі складання збалансованого меню. Для швидкого схуднення варто харчуватися не менше 5 разів на день, причому дуже невеликими порціями. Основу меню повинні складати овочі та каші. Можна додати нежирне м`ясо - наприклад, індичку або курку, приготовлену на пару або запечену без масла, сиру та інших калорійних добавок. Відмовтеся від солодощів і фруктів, а також від продуктів, що викликають здуття живота - різноманітних бобових, чорного хліба, виробів з дріжджового тіста.
2
Важливо забезпечити нормальний процес травлення і правильний водний баланс. Пийте не менше 2 л чистої негазованої води в день. Підійдуть і трав`яні чаї - м`ятний, ромашковий, - а також відвар шипшини. Від кави і газованих напоїв краще відмовитися - вони погано втамовують спрагу і можуть викликати зневоднення. Не пийте концентрований свіжовичавлені соки і тим більше напої з пакетів - в них дуже багато цукру.
3
Слідкуйте за калорійністю раціону. Кількість необхідних калорій можна розрахувати в залежності від свого росту, віку і ступеня фізичного навантаження. Щоб схуднути, але не баритися метаболізм, жінці середнього зросту і помірної фізичної активності не варто перевищувати норму в 1500 ккал.
4
Займіться фізичними вправами. Талію формують різноманітні нахили, повороти і обертання корпусом. Для розминки робіть вправи в положенні стоячи, розігрів м`язи, приступайте до складнішого комплексу. Лежачи на спині, проведіть підняті прямі ноги вправо і вліво, робіть «ножиці», піднявши прямі ноги невисоко над підлогою. Дуже ефективні вправи у висі на гімнастичній стінці або перекладині, а також заняття з обтяженнями на ногах.
5
Купуйте простий тренажер, що розвиває м`язи преса і косі м`язи, що відповідають за обсяг талії. Вам підійде обертовий диск, слайдер, обруч. Робіть вправи кілька разів на день - це допоможе не втомлюватися і витрачати якомога більше калорій.
6
Освойте прийоми самомасажу. Область талії розтирайте, обхопивши її обома долонями. Пощипувати шкіру, рухаючись від спини до живота. Це посилить приплив крові і забезпечить інтенсивне спалювання жиру. Масаж можна поєднати з нанесенням антицелюлітного крему або гелю. Само по собі косметичний засіб навряд чи прибере зайвий жир. Його завдання - ущільнити шкіру і візуально підтягнути силует.
7
Купіть коригуючий білизна. Зручна грація або трусики з високим поясом створять тонку талію, приберуть жирові надлишки і додадуть вам впевненості в собі. До того ж це білизна допоможе розслабити м`язи триматися в тонусі, підтримає спину і забезпечить комфорт внутрішнім органам. Не купуйте занадто тісна білизна. Кращий варіант - моделі з регулюванням розміру - з їх допомогою ви незабаром переконаєтеся, що дійсно схудли в області талії.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Ефективна швидка дієта. Опис дієти для швидкого схуднення.
- Які дієти допомагають прибрати "животик"
- Дієта для плоского живота - прибираємо зайві сантиметри
- Дієта при болях у шлунку
- Як правильно і швидко схуднути
- Як харчуватися при хворобах підшлункової залози
- Як зробити талію тонше без дієт і спорту
- Як підібрати вправи для схуднення
- Кращі вправи для схуднення живота і боків
- Як легко позбутися від жиру на животі?
- Як зменшити талію в домашніх умовах
- Як привести фігуру в норму за допомогою роликів
- Як прибрати жир на животі і боках
- Як зробити талію менше
- Як зменшити талію і стегна
- Як зменшити талію на 10 см
- Як прибрати живіт і боки
- Як зробити талію осикою
- Як прибрати живіт за 1 день
- Як повернути талію
- Як скинути зайву вагу за місяць