Як зробити талію осикою
Відео: Як зробити тонку талію? які вправи робити на талію? Як сжеть жир з талії?
Зміст
Виражена осина талія - справжня окраса жіночої фігури, предмет захоплення чоловіків і заздрість подруг. Але як же часто замість цього фігуру «прикрашають» валики жиру. Чи можна повернути колишню стрункість і привабливість і зробити талію осикою?
1
Не переїдайте. Здорове помірне харчування - одна з найважливіших умов для осикою талії. Не обов`язково сидіти на дієті, просто трохи перегляньте своє меню. Фрукти і овочі, риба і нежирне м`ясо повинні стати частими гостями на вашому столі. Пийте більше води, це очищає організм від шлаків і сприяє похуденію.Золотое правило худнуть «не їсти після шести» також допоможе зробити талію осикою. Не варто слідувати йому занадто буквально, цілком достатньо не є за три години до сну.
2
Влаштовуйте розвантажувальні дні. Один такий день на тиждень не порушить обмін речовин, але дозволить наблизити вашу талію до ідеалу. Вибирайте те, що вам ближче: овочеві, фруктові або кисломолочні дні. Загальне правило для розвантажування - не менше шести прийомів їжі, через кожні три години. Не забувайте пити воду - в такий день це не тільки корисно, а й просто необхідно.
3
Займайтеся спеціально підібраними вправами для зміцнення м`язів живота: - ляжте на спину, заведіть руки за голову, ноги підніміть вгору. Напружуючи м`язи живота, підніміть голову і плечі, опустіть ноги, але не до кінця. Повторіть. Виконайте три підходи по десять повтореній-- ляжте на спину, зігніть в колінах ноги, руки заведіть за голову. Піднімайте тіло, відриваючи лопатки від підлоги. Затримайтеся у верхній точці кілька секунд, напружуючи при цьому м`язи живота, поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по десять повтореній-- лежачи на спині, покладіть ліву ногу на коліно правої, праву руку заведіть за голову, ліву покладіть перпендикулярно тулубу. Піднімайте корпус, намагаючись торкнутися ліктем правої руки коліна лівої ноги, при цьому втягуйте живіт. Повторіть вправу для іншої руки. Виконайте три підходи по десять повтореній-- встаньте рівно, підніміть руки вгору, напружте м`язи живота. У цьому положенні нахиляйтеся в сторони. Зробіть по двадцять нахилів в кожну сторону, поступово збільшуючи кількість повторень до сорока-- сидячи на стільці, втягніть живіт, максимально напружуючи м`язи. Затримайтеся в цьому положенні на тридцять секунд, розслабтеся. Повторіть вправу п`ять раз-- займайтеся гімнастикою для м`язів живота три рази в тиждень, дуже скоро ви зможете зробити свою талію осикою.
4
Робіть самомасаж області живота із застосуванням тонізуючих кремів або масляних складів. Легкими круговими рухами, обов`язково за годинниковою стрілкою, масажуйте шкіру. Це дозволить їй залишатися пружною і еластичною, прискорить схуднення саме в цій зоне.Для такого масажу підійде будь-який антицелюлітний або зміцнюючий крем для тіла. Можна його приготувати і самостійно. Ретельно перемішайте рівні частини оливкової олії і меду з дрібкою меленого червоного перцю. Не використовуйте цей склад при алергічних реакціях на мед або дуже чутливій шкірі.
Корисна порада
Займайтеся «невидимої гімнастикою». У будь-який час і в будь-якому місці ви можете напружувати і розслабляти м`язи живота. Повторюючи цю вправу кілька разів протягом дня, ви зможете без зайвих зусиль зробити талію осикою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чому вийшли з моди корсети, якими затягувалися дами
- Яке весільну сукню підійде худенькою дівчині
- Імпульсна дієта
- Дієта для плоского живота - прибираємо зайві сантиметри
- Дієта для плоского живота
- Як зробити талію тонше без дієт і спорту
- Як зменшити талію вправами
- Як носити ремінь
- Як зробити талію ідеальною
- Як зменшити талію в домашніх умовах
- Як швидко зменшити талію і боки
- Як зав`язати пояс обі
- Як зробити талію менше
- Як зменшити талію і стегна
- Як звузити талію
- Як зменшити талію на 10 см
- Як домогтися тонкої талії швидко
- Як прибрати живіт і боки
- Як крутити хулахуп
- Як зменшити обсяг живота
- Як повернути талію