Як зменшити талію в домашніх умовах
Відео: Як зробити талію тонкою за допомогою звичайного паска? просто і швидко
Зміст
Тонка талія є окрасою кожної жінки, проте для одних це природний стан, а для інших - нездійсненна мрія. Темп життя з катастрофічним дефіцитом часу, малорухомої роботою і нездоровим харчуванням не залишає шансу зберегти свої бувалі форми. Проте, цілком можливо підтримувати і коректувати фігуру самостійно, а також зменшити талію в домашніх умовах, не вдаючись до інструктора з фітнесу. Регулярні вправи протягом декількох хвилин вранці і ввечері здатні дуже швидко зробити тонку талію і красивий рельєф м`язів.
1
1. Щоб фізичні вправи були результативними, рекомендується встановити причину набору ваги. Якщо він не піддається корекції за допомогою дієт і фізичних навантажень, то можливо мова йде про гормональні порушення (щитовидної залози зокрема), з дозволу яких необхідно починати відтворювати свою фігуру.
2
2. При наявності зайвих кілограмів і проблемних зон через калорійного харчування і гіподинамії, можна домогтися гарного результату від спеціальних вправ для талії.
3
3. Ранкову зарядку необхідно закінчувати обертанням обруча на талії. Це вважається найефективнішим засобом від позбавлення непотрібних жирів і їх рівномірного розподілу.
4
4. Чим важче обруч, тим швидше можна досягти результату. З усього різноманіття обручів можна вибрати металевий (наповнивши його піском для обважнення), прогумований або з внутрішніми насадками у вигляді кульок.
5
5. Тривалість обертання обруча в обидві сторони повинна бути однаковою.
6
6. Щоб цю вправу не обтяжувало, а приносило задоволення, то краще займатися під улюблену музику. Протягом однієї пісні в одну сторону і на протязі в іншу, зроблять обертання обруча не помітні за часом, але ефективним по результату.
7
7. Після важкого обруча можливі хворобливі відчуття м`язів живота на другий або на третій день. Для цих днів можна використовувати інші не менш ефективні вправи, які варто повторювати щодня.
8
8. У вихідному положенні лежачи на спині з розведеними в сторони руками (кистями вниз) і піднятими ногами під кутом 90о, поперемінно опускати зведені разом ноги вправо і вліво, затримуючи їх у вихідному положенні. Необхідно стежити за тим, щоб спина не відривалася від підлоги. Почати з 2-4 разів і поступово збільшити до 10-15 в кожну сторону. Ця вправа зміцнює м`язи верхнього і нижнього преса.
9
9. Кругові рухи тулубом по 6-8 раз в кожну сторону.
10. Нахили тулуба вперед-назад, вправо-вліво.
11. Поворот тулуба вправо-вліво з гімнастичної або будь-який інший палицею на плечах.
12. Таке ж вправу, але в положенні тіла, нахиленому паралельно підлозі.
10. Нахили тулуба вперед-назад, вправо-вліво.
11. Поворот тулуба вправо-вліво з гімнастичної або будь-який інший палицею на плечах.
12. Таке ж вправу, але в положенні тіла, нахиленому паралельно підлозі.
10
Для вправ на прес достатньо одного разу на день, тоді як обручу бажано приділяти увагу вранці і ввечері. Впливаючи на м`язи живота, варто дотримуватися низькокалорійної дієти і не їсти за 2 години до і після занять.
Не варто забувати, що тільки регулярні заняття здатні зменшити талію в домашніх умовах.
Не варто забувати, що тільки регулярні заняття здатні зменшити талію в домашніх умовах.
Рада 2: Як зробити талію
Однією з найпривабливіших частин тіла жінки є талія. Кожна представниця прекрасної статі бажає мати плоский живіт і круті стегна. Така будова тіла добре виділяє талію. Для створення тонкої талії необхідно щодня виконувати вправи для преса і бічних м`язів живота.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чому вийшли з моди корсети, якими затягувалися дами
- Вправи для підвищення потенції в домашніх умовах
- Як зробити талію тонше без дієт і спорту
- Як підібрати вправи для схуднення
- Як зміцнити ноги без спортзалу
- Як зменшити талію вправами
- Як зробити талію ідеальною
- Як швидко зменшити талію і боки
- Як збільшити груди в домашніх умовах?
- Як зробити талію менше
- Як зменшити талію і стегна
- Як звузити талію
- Як зменшити талію на 10 см
- Як домогтися тонкої талії швидко
- Як зробити живіт плоским в домашніх умовах
- Як підібрати обруч
- Як зробити талію осикою
- Як зменшити об`єм грудей
- Як зменшити обсяг живота
- Як повернути талію
- Як зміцнити м`язи сідниць