Вправи для підвищення потенції в домашніх умовах

Перш за все, слід зробити акцент на тому, що описані нижче техніки бажано виконувати щодня, а якщо такої можливості немає, то тричі на тиждень. Чудовий результат вдасться помітити тільки по закінченню тридцяти днів з початку тренувань. Але найважливіше, що ефект дійсно зберігається надовго і про прийом різноманітних таблеток можна буде назавжди забути.

Відео: Вправи для підвищення потенції в домашніх умовах

Для виконання першого з вправ необхідно розмістити ноги трохи ширше плечей і присісти таким чином, щоб сідниці і коліна були приблизно на одному рівні. Можна уявити, що Ви сідаєте на уявний стілець. Перебуваючи в цьому положенні потрібно виконувати ритмічні рухи тазом (вперед і назад) протягом трьох хвилин.

Наступна техніка істотно відрізняється від попередньої. Необхідно прилягти на спину, а руки розмістити за головою. По черзі потрібно піднімати ноги і відтворювати ними кругові рухи. Можна уявити, що кінчиками пальців Ви малюєте кільце. Час виконання на перших порах не повинно перевищувати чотирьох хвилин.

Ще одним дієвим вправою є «Місток». Його особливість полягає в тому, що руки повинні бути розташовані вздовж тіла, а ступні стикатися з підлогою. Спираючись на лопатки, необхідно виштовхувати таз вгору і в такому положенні затримуватися на п`ятнадцять секунд. Для одного заняття досить десяти повторень цієї вправи.

Також поліпшити потенцію допоможуть звичайні обертання тазом, присідання з додатковою вагою і підйом зігнутих в колінах ніг до рівня живота. Такий комплекс дійсно вирішить проблеми в інтимному житті і зміцнить суглоби.

Відео: вправа для потенції відео