Які фрукти корисні взимку

Фрукти - це дуже ароматні і досить соковиті продукти. Їх цінують не тільки за смакові якості, а також за зміст значної кількості поживних речовин, групу вітамінів, а також мікроелементів.

При правильному введенні фруктів в раціон харчування, вони попереджають виникнення серцевих і судинних захворювань, стабілізують артеріальний тиск і зміцнюють імунітет, сприятливо впливають на весь організм. Особливо важливо їх вживання в зимовий період.

Відео: Заготовки на зиму: що можна заморожувати в домашніх умовах?

Які ж з фруктів необхідно включати в свій зимовий харчовий раціон? Розглянемо перелік найкорисніших плодів (всі корисні фрукти докладно описані на сайті agronomu.com):

ківі - одне з головних фруктів за вмістом аскорбінової кислоти, ще в ньому є калій і магній. Щоденне його вживання сприяє зниженню величини тригліцеридів, які викликають серцеві захворювання-

Відео: Найкорисніші продукти взимку. Що є взимку?

авокадо середніх величин містить близько 30 ккал., фолієву кислоту, вітамін Е, мононасичених кислоти, що знижують холестерин в крові. Авокадо необхідний продукт для ефективної роботи серця і судин-

Відео: Ранок Губернії 19.01.2017. Які фрукти корисні взимку?

яблука багаті флавоноїдами, що знижують розвиток цукрового діабету і астми. У них міститься залізо, необхідне для процесу кровотворення. Насіння містить йод, і тому радиться з`їдати 4 зернятка і яблуко ежедневно-

банан досить ситний фруктовий представник. У його складі калій, благотворно впливає на серцеву роботу, вітамін В₆, фолієва і аскорбінова кислоти. Він багатий клітковиною, необхідної для ефективної роботи кишечника-

ананас включає в себе природний фермент бромелін - він розщеплює білки і жири, сприяє поліпшення обміну речовин, активізує травний процес, допомагає боротися з надмірною вагою. Ананас попереджає поява тромбів, пригнічує ріст пухлинних клітин і підвищує швидкість процесів регенераціі-

хурма дуже смачна і ароматна. Містить кислоту аскорбінову, калій і залізо. хурма сечогінніа я. У плоді багато магнія-

апельсин багатий аскорбіновою кислотою і фолієвої, містить калій. Сприяє зміцненню імунітету, знижує в крові рівень холестеріна-

Відео: ТОП 5 найкорисніших фруктів в зимовий період

гранат - в його склад входять дубильні речовини, що захищають організм від запальних і серцевих захворювань. Він багатий залізом. Сік рекомендується приймати при анемії залізодефіцитній. У достатній кількості містить аскорбінову кислоту та інші важливі мікроелементи-

груша - джерело клітковини, позитивним чином впливає на процес травлення, перешкоджає формуванню запорів, посилюючи перистальтику. Вживання плодів сприяє зниженню холестеріна-

Виноград - це джерело антиоксидантів і марганцю. У шкірці міститься ресвератрол, який заважає утворенню тромбів і сприяє зниженню тиску у гіпертоніків. Пробладает противірусну дію і протизапальну, знижує ризик розвитку онкозаболеваній-

грейпфрут включає до складу лікопін і флавоноїди, головні в захисті організму від канцерогенних процесів. Пектін - продовжує молодість і знижує холестерин. Грейпфрут багатий вітамінами групи В.

Перераховані вище фрукти повинні неодмінно входити в раціон людини для нормальної роботи організму в зимовий час.

Тому дуже важливо вживати такі дари природи щодня!