Запечена камбала під соусом теріякі
Відео: Запечена камбала з цибулею і пряної квасолею
Зміст
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - 750 г філе камбали
- - 1 середня цибулина
- - 2 зубчики часнику
- - 1/3 склянки яблучного соку
- - 3 столові ложки лимонного соку
- - 2 чайні ложки дрібно нарубаного кореня імбиру
- - 1 чайна ложка рослинного масла
- - 2 чайні ложки меду
- - 1/4 чайної ложки перцю
Інструкція
1
Змастіть форму для запікання олією. Розріжте філе на невеликі порційні шматочки. Викладіть їх в форму. Якщо філе зі шкірою, то викладайте шкірою вниз.
2
Очистіть цибулину і поріжте її на маленькі шматочки товщиною близько 3 мм. Очистіть і дрібно порубати часник.
3
Змішайте цибулю, часник, яблучний сік, лимонний сік, корінь імбиру, масло, мед і перець. Викладіть ложкою цю суміш поверх риби. Накрийте фольгою і поставте в холодильник на 1 годину.
4
Нагрійте духовку до 190 градусів. Зніміть з риби фольгу і запікайте 15-20 хвилин, поки риба не почне кришитися під виделкою.
Зверніть увагу
100 г містять: 120 калорій.
Корисна порада
Камбалу ви можете замінити будь-який інший нежирної рибою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
Як приготувати м`ясні рулетики в аерогрилі
Рибне філе з овочами в горщиках
Запечена риба з грибами
Риба під соусом мохо
Риба сюрприз
Тушкована риба з нутом в мультиварці
Як замаринувати куряче філе
Як приготувати харіус
Як запекти рибу з лимоном і часником
Як готувати охолоджену норвезьку сьомгу
Як готувати камбалу
Запечена сьомга під білим соусом- Камбала по-китайськи
Курка в спеціях з цибулею
Запечена баранина з айвою
Тріска по-італійськи
Тріска, запечена в пергаменті
Тріска, запечена з помідорами
Свинина з грушами і імбиром
Камбала в апельсиновому соку з печерицями
Курка в соусі марсала
Як приготувати харіус
Запечена риба з грибами
Свинина з грушами і імбиром
Тріска, запечена в пергаменті
Тушкована риба з нутом в мультиварці
Як замаринувати куряче філе
Запечена гарбуз і картопля з курячим філе
Курка в спеціях з цибулею
Камбала в апельсиновому соку з печерицями