Як худнути правильно, або ідеальна дієта
Зміст
Правила для тих, що худнуть
Є кілька правил, яких доведеться дотримуватися, якщо ви бажаєте схуднути. Чи не намагайтеся худнути швидко - різкі коливання ваги дуже шкідливі для шкіри, вони можуть сприяти виникненню целюліту. Не забувайте, що організм йде по шляху найменшого опору і знищує жир в першу чергу в місцях активного кровообігу, тобто на обличчі і грудях. А ось жирові відкладення в «проблемних зонах» погано забезпечуються кров`ю і взагалі практично не беруть участь в життєдіяльності організму, тому позбутися їх буває дуже важко, а часом просто неможливо.
Яка дієта вважається ідеальною
Відповідь на питання: ідеальної дієти немає!
Зате є правильний здоровий режим харчування, який дозволить вам тримати себе в формі довгий час і ніколи не мучитися від голоду.
Слід лише дотримуватися простих правил:
- ніколи не пропускайте сніданок
- до прийому їжі можна випити склянку води - є шанс з`їсти менше-
- вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду-
- вживайте більше фруктів і овочів-
- від газованих напоїв, алкоголю, майонезу, ковбас і тортів краще відмовитися взагалі-
- їжте повільно - насичення прийде швидше, їжу пережовувати ретельно.
Основні правила раціонального харчування
- присутність молочних продуктів в раціоне-
- м`ясо - 200 г на добу (мінімум 100 г) -
- найкорисніші крупи - гречана каша і овсянка-
- в меню повинен бути присутнім сірий хліб - 50 г-
- картопля - не більше 100 г в добу-
- курага - 20 г-
- одне яйце в день: у ньому присутній білок і потрібні амінокислоти, які є тільки в цьому продукті.
Відео: Ідеальна дієта, або худнемо правильно
Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт З 75 КГ ДО 55 КГ. МОЯ ІСТОРІЯ. ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
- Як можна схуднути підлітку
- На скільки кг можна схуднути за тиждень
- Як швидко схуднути на 10 кг в домашніх умовах
- Як схуднути на 20 кг? Дієта і ще раз дієта!
- Як вибрати відповідну дієту
- Найефективніша дієта
- Як страждають від дієт
- Як схуднути без дієти за місяць, худнемо на 2 кг за місяць
- Дієта монтіньяка: худнути без обмежень в їжі
- Як схуднути на 5 кг за тиждень або місяць вирішувати вам
- Всі способи схуднути
- Дієта рене зельвегер
- Чи реально схуднути за рік 30-40 кг?
- Як налаштуватися на дієту
- Правила застосування дієт
- Як краще худнути на овочах і фруктах
- Давайте розберемося з тим, як почати худнути правильно і не завдати шкоди організму
- Як почати худнути і позбавлятися від зайвої ваги?
- Який ідеальний вагу для жінки 40 років
- Як розрахувати ідеальну вагу
- Як визначити нормальну вагу людини