Як правильно купатися в ополонці

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО купається в ополонці І НЕ ЗАХВОРІТИ

Зміст

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО купається в ополонці І НЕ ЗАХВОРІТИ
Відео: Як правильно купатися в ополонці на Водохреща 19 січня
Як правильно купатися в ополонці
Відео: КУПАННЯ В ополонку на Водохреще / ice swimming at epiphany
Відео: Техніка загартовування - як почати загартовуватися - моржування - купання в ополонці

Купання в ополонці загартовує організм, підсилює кровообіг, покращує імунітет і полегшує болі в суглобах. Ті люди, які систематично займаються зануренням взимку, рідше хворіють і мають більш високий тонус.

Відео: Як правильно купатися в ополонці на Водохреща 19 січня

Як правильно купатися в ополонці

Щоб домогтися таких же результатів, потрібно загартовуватися правильно і систематично, підходячи до процесу серйозно і поступово.

Щоб викупатися в ополонці вам знадобиться, перш за все тепла (бажано вовняна) одяг, тепле взуття і термос з гарячим чаєм або шипшиною.
Перш ніж почати загартовуватися, переконайтеся, що у вас немає протипоказань до крижаній воді. До протипоказань можна віднести захворювання носоглотки, серцево-судинної системи, периферичної та центральної нервової системи, ендокринної системи, органів зору та дихання, шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи. Не починайте загартування, не проконсультувавшись з лікарем.

Якщо протипоказань немає, можна приступати. Отже, приготуйте, для початку, все необхідне для купання в ополонці. Теплий одяг і чай (або шипшина) знадобляться, щоб відразу зігрітися після занурення. Облягаючі речі і одяг з великою кількістю гудзиків або застібок - не найкращий варіант, адже вам потрібно дуже швидко одягнутися. На ноги обов`язково одягнути вовняні шкарпетки, Простежте, щоб вам не було тісно у взутті, коли ви надягнете вовняні шкарпетки. До вибору одягу варто підходити дуже педантично.
Більше рухайтеся. Не дайте себе замерзнути ні після, ні перед зануренням. Пара присідань і нахилів (або інших легких і рухливих вправ) будуть дуже до речі.

Слухайте своє тіло. Якщо ж ви відчуваєте, що у вас немає сили волі зануритися у воду, не робіть цього, але спробуйте хоча б вмитися і обтертися крижаною водою. Під час першого купання в ополонці не варто надовго залишатися у воді.

Відео: КУПАННЯ В ополонку на Водохреще / ICE SWIMMING AT EPIPHANY

Як випливає зігрійтеся після купання. Розітріть тіло рушником, одягніть сухий одяг, випийте гарячий шипшина або чай. Неприпустимо вживання алкоголю ні до, ні після занурення, тому що це завдає незворотної шкоди судинам.

Щоб купання в ополонці принесло максимум користі і тільки позитивні емоції, готуйтеся до цього заздалегідь. Приймайте будинку контрастний душ, поступово знижуйте температуру води, загартовуйте тіло за допомогою обливань, їжте більше вітамінів.