Як правильно обливатися водою

Відео: Чому крутиться голова, обливання холодною водою проти бронхіту

Найбільш ефективний вид загартування - це обливання холодною водою. Якщо робити це правильно і регулярно, то стан нервової, кровоносної і м`язової системи значно покращиться. Щоб цей результат був досягнутий, важливо починати поступово і робити це регулярно.

Як правильно обливатися водою

Оздоровче властивість холодної води пов`язане з її здатністю впливати на нервові закінчення, які розташовані на нашій шкірі. Таким чином, пристосовуюся до температурних змін, організм стає все менш і менш сприйнятливим до перепаду температур і інших несприятливих факторів. Тренується серцево-судинна система, нервова система, м`язи, ну а це, в свою чергу, застерігає від безлічі хвороб.

Відео: Ведагор. Про обливанні холодною водою

Щоб отримати користь від обливання холодною водою, обливайтесь кожен день, з року в рік. Нерегулярні процедури, як і тривалі перерви між ними, неефективні, оскільки вони тільки послаблюють адаптаційний механізм.

Найбільш підходящим місяцем для початку обливань є травень. Холодна вода здається не такою вже і холодною, тому що тіло перебудовується на літній режим. До осені і зими відбувається зворотний процес, тому тілу буде складніше звикнути. Але це зовсім не означає, що взимку і восени можна починати оздоровлювати свій організм. Оздоровлюватися ніколи не пізно, якщо ви з усією серйозністю вирішили підійти до оздоровлення. Якщо ви починаєте робити це в холодну пору року, просто почніть з звичайних обтирань холодною водою.

Відео: Як загартовуватися холодною водою

Щоб попередити загострення хронічних хвороб, загартовувати поступово: раз в два дні знижуйте температуру води на один градус, але стежте, щоб в результаті температура не опустилася нижче 15 градусів. Обіллєте себе з голови до плечей холодною водою, а після цього енергійно розітріть тіло махровим рушником у напрямку від плечей до ніг. Після обливання не можна стояти на мокрому або холодній підлозі або залишатися в ванні. Переохолодження ніг викликає зворотний ефект, а не оздоровлення.

Якщо до обливання підготуватися психологічно, воно сприйметься набагато легше. А для того, щоб в майбутньому у вас не виникло бажання позбутися від настільки корисної звички, робіть обливання в один і той же час, краще за все, якщо ви будете обливатися відразу після ранкової зарядки.

Відео: Обливання водою. Для чого необхідно обливатися водою? (Академія Цілителів)