Ніщо так не бадьорить тіло, як біг вранці. Користь цього заняття очевидна вже після декількох пробіжок.

Користь ранкового бігу


По-перше, пропадає безсоння і зміцнюється нервова система. По-друге, з`являється енергійність і поліпшується настрій (якщо здійснювати пробіжки в парку, на тлі природи - ефект подвоїться). По-третє, що особливо важливо для жінок, ранковий біг корисний для фігури: зайві калорії миттєво спалюються, а після регулярних тренувань зникає целюліт, форми знаходять пружність, а ноги стають об`єктом заздрощів подруг і предметом захоплення чоловіків.


Також ранковий біг сприяє очищенню легенів через великої кількості вдихуваного кисню, а дітям подібні заняття допомагають виправити недоліки постави.

Відео: Як правильно бігати вранці?




Біг по ранках не просто корисний, але і зручний. Вечірньої пори не дуже розташовує до активним рухом (хоча це індивідуально), але все ж вранці не так багато людей, ніщо не заважає насолоджуватися природою і свіжим повітрям. Ранкова пробіжка допоможе не тільки поліпшити фізичний, але і емоційний стан: відверне від суєти, допоможе налаштуватися на майбутній день позитивно.

Кілька порад про те, як правильно здійснювати ранкові пробіжки


1. Головне в цій справі - сила волі. Перша ранкова пробіжка зазвичай найважча, але якщо вона вдасться, далі це заняття увійде в приємну і корисну звичку. Біг по утрам - заняття регулярне!
2. Тим, хто тільки починає освоювати ранковий біг, для здоров`я корисно робити це близько трьох-чотирьох разів на тиждень по півгодини (поступово час можна збільшити до години).
3. Перед заняттям варто проконсультуватися з лікарем (терапевтом або кардіологом). Люди, що страждають зайвою вагою або діабетом, повинні строго дотримуватися рекомендацій лікарів.
4. Спочатку необхідно розім`яти м`язи і тільки після цього здійснювати пробіжку. Розминка не тільки піде на користь, але і вбереже від непотрібних травм. Для бігу підійде грунтова доріжка, так як біг по асфальту може завдати шкоди суглобам.
5. Важливо, щоб лікті були притиснуті до тіла, а руки рухалися в одному ритмі з ногами.
6. Після пробіжки стакан води або молока допоможуть організму відновитися, не варто нехтувати і душем.


Якщо дотримуватися цих нескладних правил, ефект від бігу по утрам буде помітний вже через деякий час. Фігура знайде стрункість і підтягнутість, а здоров`я неодмінно покращиться!

Відео: Кому не можна бігати вранці?