Для чого потрібна фізкультура
Відео: Фізкультура
Користь фізкультури - загальновідомий факт. Якщо зовнішні зміни у людини, який почав займатися спортом, швидко стають помітні оточуючим, то чітке розуміння впливу спорту на здоров`я у них часто відсутня.
1
Людське тіло генетично запрограмоване на фізичну активність. Гіподинамія, навпаки, не є природною для людей, тому вона здатна прискорювати старіння організму і викликати безліч захворювань: ожиріння, хвороби органів малого таза, хребта, серця і судин. З давніх часів людям доводилося щодня активно рухатися - добувати собі їжу, працювати на землі, рятуватися від хижаків, долати відстані пішки через відсутність транспорту. Якщо щось не використовується, воно атрофується. Саме тому у провідних малорухливий спосіб життя людей падає тонус м`язів і шкіри, зменшується об`єм легенів, страждають внутрішні органи, падає здатність судин пристосовуватися до змін атмосферного тиску - з`являється метеозалежність.
2
Щотижневі, а ще краще щоденні фізичні вправи забезпечують користь за кількома напрямками: тренують серцево-судинну систему, активізують струм лімфи і висновок з організму шлаків і токсинів, гармонізують роботу нервової системи, покращують насичення всіх тканин киснем і за рахунок цього їх оновлення. Мінімальний час, який необхідно присвячувати в день фізичному навантаженні - не менше півгодини, а в ідеалі 2-4 години (сюди входить також ходьба, домашні клопоти і т.д.). Після пробудження вранці необхідно зробити хоча б суглобову гімнастику і невелику розтяжку, щоб підготувати організм до нового дня.
3
Виконання регулярних силових тренувань помірної інтенсивності і вправ на розтяжку вже через пару тижнів дає помітний ефект у вигляді поліпшення самопочуття. З`являється відчуття легкості в тілі, поліпшується координація рухів, людина починає відчувати своє тіло. У міру занять тіло звикає до навантажень, вони перестають здаватися занадто важкими і неприємними, тіло починає саме просити вправ. Пропадає задишка при підйомі по сходах за рахунок тренування серця і збільшення обсягу легких, людина відчуває себе молодшим. Поступово проходить метеозалежність, нормалізується сон, стає більш міцним і спокійним.
4
Імунітет в цілому посилюється, підвищується стійкість до інфекцій, що особливо актуально для тих, хто взимку часто хворіє простудними захворюваннями і ГРЗ. Обмін речовин нормалізується, за рахунок чого йде зайва вага, а тіло стає підтягнутим і привабливим. Зайвий холестерин виводиться з організму.
5
Після якісного напруги м`язів вони нарешті отримують можливість якісно розслабитися, за рахунок чого йде не тільки фізичне, а й емоційне напруження. Завдяки виробленню гормонів задоволення поліпшується настрій, це хороший спосіб впоратися зі стресом або депресією. Підвищується бадьорість і активність, зростає стійкість до стресів.
6
Проходять болі в спині за рахунок розтяжки і зміцнення м`язів спини, витягування хребта (цього особливо сприяє йога). Постава виправляється, зміцнюється весь опорно-руховий апарат. Зміцнюються суглоби, кістки стають міцнішими, знижується ризик травм і переломів при падінні або ударі. Гнучкість мускулатури і еластичність м`яких тканин забезпечують рухливість скелета до самої старості, усувають скутість і скутість в тілі.
7
Аеробне навантаження (біг, аеробіка, танці, енергійна ходьба) оздоровлює і зміцнює серце і судини, покращує кровопостачання тіла, стимулює роботу легенів. При посиленому диханні кров краще насичується киснем, а поживні речовини швидше доставляються в тканини, видалення відходів метаболізму прискорюється, також підвищується витривалість.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи можна займатися спортом при хронічному пієлонефриті?
- Попередження серцево-судинних захворювань і їх основні симптоми
- Для чого потрібна фізична культура
- Навіщо потрібна фізична культура
- Чому у жінки трапляється варикозне розширення вен при вагітності
- Які чинники впливають на здоров`я людини
- Який алкоголь знижує тиск?
- Як уникнути варикозу
- На що хворіють курці
- Як оздоровити серце
- Чому зупиняється серце
- Як виглядають легені курця
- Що таке гіподинамія
- Чому виникає сколіоз
- Чому болять ікри ніг
- Як вирівняти хребет
- Чим корисні піші прогулянки
- Чому постійно болить голова
- Що таке холестеринові бляшки
- Метеозалежність: 9 способів відчувати себе краще
- Людина починає старіти з тридцяти дев`яти років.