Як залишатися худий
Відео: ЯК бути худою БЕЗ дієт ??? оч простий)))
Часом так хочеться зняти стрес або розвіяти тугу шоколадними цукерками або чаєм з тістечками. Однак в результаті цього можна і не помітити, як зайві кілограми долають вашу фігуру. Якщо ви хочете залишатися худий, слід дотримуватися певних правил, завдяки чому ваша струнка фігура буде залучати заздрісні погляди товстушок на пляжі.
1
Терміни, що вживаються вами продукти повинні бути багаті поживними речовинами, але при цьому не бути жирними. Замість калорійною випічки краще віддайте перевагу тарілку вівсяної або гречаної каші з фруктами. Розподіляйте ваш раціон правильно, тобто не наїдайтеся за один раз до відвалу, краще вживайте їжу невеликими порціями і частіше (інтервал між прийомами їжі повинен становити не менше чотирьох годин). Складіть меню і дотримуйтеся його, вживайте більше свіжих фруктів і овочів (можна замінити сухофруктами). Виключіть з раціону каву, пийте більше зеленого чаю. Перші страви створять відчуття ситості і малокалорійні, тому супи завжди повинні бути на вашому столі в обід.
2
Щоб залишатися завжди у формі, вам слід зайнятися спортом або вести активний спосіб життя. Тому найкращим рішенням може стати покупка абонемента в басейн, фітнес-центр або тренажерний зал. Якщо ви дуже втомлюєтеся на роботі, відвідуйте спортзал хоча б раз на тиждень у вихідний день. А вдома після трудового дня потанцюйте під енергійну музику або покрутіть педалі велотренажера. Не варто також забувати про обов`язкове ритуалі з ранку - зарядці, завдяки якій ви не тільки будете підтримувати себе у формі, але і отримаєте відмінний заряд бадьорості на цілий день.
3
Кожен раз, коли ви хочете побалувати себе чимось смачненьким, трохи пофантазуйте і уявіть, скільки кілограмів ви можете набрати, і будь-що після цього перетвориться ваша струнка фігура. Подивіться на себе в дзеркало, як ви стрункі і прекрасні, ви впевнені в собі і сповнені енергії. Зафіксуйте в своїй пам`яті цей стрункий образ і кожен раз повертайтеся до нього, коли вас почне вабити торт з масляним кремом або велика молочна шоколадка.
4
Намагайтеся спати не менше восьми годин на добу, взимку цей час може бути збільшено на одну-дві години, так як недосипання призводить до збільшення апетиту. Раз на тиждень відвідуйте лазню, щоб накопичені токсини і випадково з`явився підшкірний жир після з`їденого тістечка могли вийти назовні через розпарені пори. Баня не тільки має загальнозміцнювальну дію, але і в поєднанні з правильним харчуванням допоможе перешкоджати ожиріння.
Багато жінок мріють схуднути. Для одних це бажання залишається недосяжним, у інших - збувається. Зберегти досягнутий результат - теж складне завдання, з якою справляється лише невелика частина схудлих. Щоб бути завжди худий, скористайтеся порадами психологів і дієтологів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як скласти літнє меню
- Як скласти меню правильного харчування
- Як зберегти вагу після дієти
- 4 Простих ради для схуднення
- Як схуднути після свят
- Як схуднути на кашах
- Як вибрати дієту при захворюваннях нирок
- Як схуднути за місяць
- Як схуднути на гречці
- Як дотримуватися дієти для відновлення мікрофлори кишечника
- Як скласти дієту при холециститі
- Як дотримуватися дієти при виразці
- Як правильно і швидко схуднути
- Дієта мартіньяка
- Страви з овочів
- Струнка фігура: як відновити її після пологів
- Як знизити високий цукор
- Як перейти на низькокалорійний раціон
- Як визначити низькокалорійні продукти
- Як залишатися у формі влітку
- Які продукти корисні для серця