Як перевірити свою поставу

Якщо очі людини часто називають «вікном в душу», то буде справедливо поставу охарактеризувати барометром нашого самопочуття. Десять разів присядьте і встаньте з правильною поставою, і ви відчуєте себе років на 10 молодше і на10 кг легше.

З емоційної сторони, відмінну поставу частенько порівнюють з повною самовпевненістю, лідерством і врівноваженістю. Так як же перевірити свою поставу і як виявити порушення постави читайте далі.

Для початку перевірки станьте перед дзеркалом в повний зріст і огляньте себе спереду і з боків. Поцікавтеся думкою подружки - вона допоможе відзначити важливі моменти, якщо ви щось упустили.
Потім станьте в 5 сантиметрах від стінки, задом до неї, розставивши ступні на ширині стегон. Відхилятися назад, поки не доторкнетеся до стіни, і зафіксуйте, якими частками тулуба ви зачепили її в першу чергу.

• Якщо одночасно доторкнулися до стінки ягодички і плечі, то в такому випадку ви вже можете пишатися собою.
• У разі якщо одна область тулуба торкнула стінку раніше, ніж друга, то явно не є основного балансу.
• У разі якщо першими торкнулися ягодички, то відповідно у вас надмірно випирає назад тазик.
• У разі якщо спершу стінки торкнулися плечі, то у вас дуже рухлива поперек, а тазик занадто викинутий вперед.
• Якщо спочатку доторкнулася поперек, в такому випадку ви сутулитеся і горбатий плечі.

Можливо, буде корисно перед початком візуальної процедури приколоти до стіни смужку паперу, поділену на великі квадрати (тут стане в нагоді звичайна міліметрівка, яку використовують кравці).

У цьому випадку ваша приятелька зуміє помітити на ній місце ваших плечей, стегон і інших частинок тулуба, і вам буде легко дізнатися, в якому порядку вони стосувалися стіни. Візуальним же способом допускається проконтролювати себе і з боків.

правильна постава

Правильна постава означає, що якщо ви встанете прямо і при цьому навіть розслабившись, то все одно з боку здаватиметься, що вас утримує невидима прямовисна нитка, що проходить від основи черепа, посередині між лопаток і плечей, а потім через коліна йде в площину ступень.

Якщо у вас чудова постава, то ваша голова завжди трохи піднята догори і трохи висунута вперед. Плечі гладкі, розправлені і трохи заведені назад. Ручки розслаблено спадають вниз, а долоні злегка позначають лінію стегон.

Грудна клітка розправлена, бюст трохи висунутий і втягнутий шлунок. Стегна розташовані в одній площині, м`язи сідниць розслаблені. Коліна трішки зігнуті, а маса тіла розподілена по всій площині ступень. Ваше тулуб Ніяк не скрівлено при огляді з різних ракурсів.

неправильна постава

Тут розглянемо найбільш поширені ознаки порушень постави.

• Голова хилиться вперед, а не дотримується шийними м`язами.
• Плечі занадто напружені і заокруглені замість того, щоб бути розслабленими і відхиленими назад.
• Лопатки стирчать відкрито, виглядаючи, наче крила, замість того, щоб знаходиться у відносній площині.
• Груди запала, а поперек крива, замість спрямованого вперед бюста і рівнішою спинки.
• Тазик зрушать набік, а не розташовується в одному напрямку з іншим тулубом.
• Голова схилена в сторону, а ніяк не дотримується точно.
• Плечі в різному ступені, через що поперек вигинається в бік, а ніяк не залишається явним.
• Тазик представляє в сторону, через що стегна перебувають в різних ступенях, а ніяк не в 1.
• Основна маса тіла спирається на одну ногу і ступню, а не розподіляється рівномірно на дві ступні.

У разі виявлення будь-яких відхилень і порушень постави необхідно, без зволікання вдатися до допомоги лікаря-невролога.
Висококваліфікований експерт дасть потрібні поради з профілактики та визначить конкретні дії по відновленню правильної постави.