Як навчитися танцювати брек
Відео: Уроки брейк дансу. Флаєр (flare)
Брейк-данс популярний у всьому світі і число його прихильників постійно зростає. В цьому немає нічого дивного, адже цей танець не тільки зробить вас зіркою найближчій дискотеки, а й навчить володіти своїм тілом, зміцнить м`язи, зробить більш гнучкими суглоби і поліпшить вашу фізичну форму. Хоча break dance досить складний у виконанні, почати навчання можна і в домашніх умовах.
1
Почніть навчання брейку з укріплення м`язів рук і черевного преса. Для цього чудово підійдуть традиційні віджимання і вправи на прес, які представляють собою підйом тулуба або ніг з положення лежачи на спині. Необхідно також розвивати гнучкість, виконуючи вправи на розтяжку: нахили в сторони, місток і вправи на розтягування м`язів ніг. До розтяжці завжди приступайте, розігрів попередньо м`язи силовими вправами, інакше можна потягнути м`язи. Розвивайте рівновагу, виконуючи, наприклад, таку вправу, як стійка на голові. На початковому етапі цю вправу краще виконувати з опорою на стіну.
2
Починайте розучувати найпростіші рухи і, відпрацювавши їх до досконалості, переходите до більш складним. Це дозволить вам не просто поступово удосконалювати свою техніку брейка, але і вбереже непідготовлені м`язи від можливої травми.
3
Ретельно вивчайте техніку виконання кожного руху. У наш час це дуже просто зробити, скориставшись Інтернетом. Просто наберіть в рядку пошукача «хвиля руками», «хвиля тілом», «кручення на спині» або назву будь-якого іншого руху і уточніть «в брейку» або «в брейк-данс». Ви отримаєте безліч посилань на відеоролики з виконанням того чи іншого елемента break dance.
4
Відпрацьовуйте кожен рух ретельно, приділяючи увагу найдрібнішим деталям. Повторюйте рух багаторазово, намагайтеся з`єднувати нові руху з уже добре вивченими. Пам`ятайте, що повторення і тренування є основою навчання будь-якого танцю.
5
Виконуйте на перших порах стійки на голові і інші складні елементи з опорою. В якості опори можна використовувати стіну або допомога іншої людини.
6
Придбайте диск з видеокурсом навчання брейк-дансу. Якщо в найближчих магазинах подібного диска не знайдеться, замовте його в інтернет-магазині, де вибір навчальних програм істотно ширше.
Корисна порада
Якщо ви займаєтеся брейком будинку, постарайтеся звільнити для своїх тренувань якомога більше місця. Це дозволить вам рухатися вільніше і вбереже від можливих травм.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як купити одяг для брейк-дансу
- Як зменшити талію вправами
- Що таке кава брейк? Організація і проведення кави брейку
- Як танцювати брейкданс
- Як зменшити талію в домашніх умовах
- Як збільшити результати в присіданні
- Як накачатися за короткий час
- Як навчитися крутитися на голові
- Як танцювати нижній брейк
- Як швидко накачати нижній прес
- Як навчитися робити хвилю животом
- Що таке скручування для преса
- Як встати в стійку на ліктях
- Як накачати прес хлопцю
- Як навчитися качати прес
- Як розвинути пластику тіла
- Як танцювати брейк-данс
- Як навчитися робити гелик
- Як почати робити зарядку
- Як накачати м`язи черевного преса
- Як накачати рельєфний прес