Як танцювати брейк-данс

Брейк данс - досить віртуозний танець, що вимагає хорошої фізичної підготовки. Ще до початку занять власне брейком танцюристи навчаються стояти на руках і голові, на одній руці, зміцнюють м`язи спини і розвивають розтяжку аж до шпагату. Оскільки деякі елементи недоступні деяким денсерам, дуже швидко брейк-данс розділився на два стилі - спрощений верхній і повноцінний нижній.

Заняття починаються з загальної розминки. Перші вправи - обертання головою за годинниковою і проти годинникової стрілки. Покачайте головою вперед-назад і в сторони.
Потім таким же чином обертаються стислі в кулаки кисті рук. Потім зчепите їх в замок, прогните вгору і вних.


Розминка плечового пояса складається з обертань плечима вперед і назад. Потім піднімайте і опускайте їх. Спробуйте звести плечі спочатку ззаду, потім спереду. Помахайте повністю розслабленими руками, як мотузками. В ідеалі вони повністю повинні бути паралельні плечах.
Покладіть руки на пояс. Нахиляйтеся всім корпусом вправо і вліво, потім вперед і назад. Потім повторіть, опустивши руки. При нахилі, якщо у вас гарна розтяжка, руки будуть стосуватися статі.
Загальна розтяжка. Стоячи зігніть навпіл, намагаючись впертися особою в коліна. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Потім сядьте, випрямивши і звівши ноги перед собою і повторіть. Зробіть ще кілька вправ на розтягнення м`язів, але не переусердствуйуте - це тільки початок.

Базові руху брейк-дансу. Стоячи, ноги разом. Помахайте перед собою спочатку однією рукою, потім іншою. Помахайте кожною ногою праворуч і ліворуч.
Сидячи на корточках, відведіть праву ногу в сторону. Плавно перемістіть центр ваги на неї, рухаючись паралельно підлозі. Потім назад.
Встаньте, обіпріться на стіну, поклавши на неї руки. Ноги відведіть назад, переступали з стопи на стопу, спочатку повільно, потім прискорюючи.