Як навчитися крутитися на голові

Для початку відпрацюйте стійку на голові. Виконувати навчання краще на килимку, щоб не було боляче. Як тільки прийміть стійку, стежте за ногами. Для більшої стійкості без потреби тримання їх прямо вгору. Краще буде якщо їх злегка нахилити до низу. Стояти потрібно стільки, скільки можете витримати. Якщо стояти на голові без опори не виходить, то для початку навчання можна тренуватися, спираючись на стіну.

Приступати до навчання хедспіну (від англійського head - голова, spin - обертання) можна тільки, коли ви досконало оволоділи вмінням стояти на голові. Якщо відчуваєте себе впевнено, то приступайте до вивчення повільних обертань. Спочатку провертатися треба на невеликий кут повороту, так звані маленькі четвертні повороти. Ноги при цьому повинні дивитися в сторони, причому так, щоб одна нога була на одному рівні з іншого. Тому що тільки так можна тримати рівновагу. Контролювати стан ніг можна руками.

Після відпрацювання четвертної можна приступати до вивчення половинних обертань. Все те, що робилося на четверні поворотах, потрібно робити і тут тільки з урахуванням того, що площа обертання більше. Руками відштовхуватися тепер доводиться сильніше. І коли відчуєте що стали асом в четверні і половинних вирощених, можете переходити до повних оборотів. Після кожного повороту потрібно ставити руки на підлогу, відштовхуватися ними і продовжувати все знову.

До освоєним повним оборотам далі по техніці потрібно вивчати глайд (від англійського glide - ковзання). Глайд виконується наступним чином. Набирається швидкість за допомогою повних обертів, відштовхуючись руками і розмахуючи ногами, періодично розводячи їх в сторони. Коли розкрутитеся після декількох оборотів, прибираєте руки і робите ковзання. За допомогою таких рухів можна провернутися кілька оборотів без використання рук.

Після того як всі рухи будуть відпрацьовані, можна приступати власне до танцю. Найголовніше, що комбінувати руху можна як душі завгодно. Ніяких строгих обмежень з цього приводу немає.