Як зменшити шкоду куріння
Відео: Шкода від куріння кальяну: відповіді на всі питання!
Не варто багато говорити про шкоду куріння, всі чули про це і розуміють, що тільки відмова від куріння позбавить від небезпеки захворіти. І все ж є кілька простих правил, дотримуючись яких, можна трохи знизити шкоду від згубної звички.
1
Щоб підтримувати роботу легенів, більше перебувайте на свіжому повітрі, намагаючись ходити пішки. Не паліть на ходу, під час ходьби і на морозі. Це набагато шкідливіше, ніж в звичайних умовах.
2
З метою зміцнення слизових оболонок, пийте морквяний сік, багатий бета-каротином, який здатний перетворюватися організмом в вітамін А. Для курців необхідно випивати в день до двох склянок морквяного соку.
3
Позбавтеся від звички палити натщесерце. Спочатку поснідайте, потім беріть сигарету. В іншому випадку, незабаром у вас почнуться проблеми зі шлунком.
4
Прекрасною профілактикою ракових захворювань є капуста. Їжте її постійно. Це може бути, як білокачанна капуста, так і броколі або китайська. Справа в тому, що в капусті є антиракові речовини, які стримують зростання аномальних клітин, перешкоджаючи їх розмноження. Якщо палить регулярно споживає капусту, то ймовірність захворіти на рак легенів знижується на 36%.
5
Поліпшенню периферійного кровопостачання допоможе обливання холодною водою. до першого куріння приймайте прохолодний душ і розтирайте не надто жорсткою мочалкою руки і ноги. після куріння, перед тим як йти спати, не забудьте почистити зуби.
6
З кожної викуреної сигаретою відбувається нейтралізація 35 мг вітаміну С. Постарайтеся порахувати, враховуючи кількість викурених за день сигарет, скільки овочів і фруктів ви повинні споживати в добу, щоб отримувати необхідну дозу вітаміну С.
7
Тканини легенів захищають такі речовини, як селен, фолієва кислота, вітамін Е і В12. Їх багато в проростках пшениці. Пророщують насіння пшениці і вживайте в їжу.
8
Пийте більше томатного соку. У ньому міститься така речовина, як антиоксидант лікопену, який пригнічує утворення кисневих радикалів. Японські вчені вважають, що томатний сік є ефективним засобом проти енфіземи легких, виникає в результаті вдихання тютюнового диму.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як відучити від куріння дитини
- Що краще від куріння: таблетки або спрей?
- Як швидко кинути курити при вагітності?
- Що шкідливіше кальян або електронна сигарета?
- Чи є наукове підтвердження що шкідливіше кальян або сигарети?
- Чим шкідливе постійне пасивне куріння?
- Чому пасивне куріння шкідливіше активного?
- Чому люди курять
- Як позбутися від звички куріння
- Чому пасивне куріння шкідливіше активного
- Як очистити легені після куріння
- Як відбивається куріння на зубах
- Як відновитися після куріння
- Як відновити організм після куріння
- Чим небезпечна сигарета відразу після пробудження
- Як відучити підлітка від куріння
- Чим шкідливий жувальний тютюн
- Наскільки шкідливий кальян в порівнянні з сигаретами?
- Чотири міфи про куріння
- Висловлювання великих і успішних людей про куріння
- Чистка легенів і бронхів від куріння