Користь ходьби пішки

Сьогодні ми звикли пересуватися по місту в транспорті. Це може бути особистий автомобіль, таксі, маршрутка або громадський транспорт. Люди поступово відвикають ходити пішки. А даремно. Прогулянки по свіжому повітрю в будь-який час року, піднімає настрій, і корисні для суглобів. Кардіологи рекомендують ходьбу пішки, оскільки це сприяє роботі серця. Ходьба допомагає спалювати калорії.

Ті, хто часто гуляють, мають хороший імунітет, клітини тіла отримують кисень, і організм стає більш витривалим. При ходьбі відбувається виведення шлаків і токсинів. Для тих, хто часто ходить пішки, необов`язкові виснажливі заняття в тренажерному залі.

Відео: Користь ходьби

Якщо гуляти ввечері, то у вас зникне безсоння, виправиться постава і зміцняться кістки.

кілька рекомендацій

Починайте ходити, спочатку по 15, а потім по 20 хвилин, збільшуючи відстань. Намагайтеся замінити проїзд в ходьбою. Відправляйтеся в магазин або на роботу виключно пішки. Якщо поруч є набережна річки або парк, частіше гуляйте там. Це корисно.

Відео: Користь ходьби пішки

Щоб отримувати додаткові емоції, кожен раз можна змінювати свій маршрут. Знайдіть собі товариша і під час прогулянок можна спілкуватися. Нехай ваш маршрут пролягає по місцях, де менше загазованість (бульвар, сквер, парк). Одяг слід вибирати зручну і відповідну погодних умов. Важливо, щоб ходьба доставляла вам задоволення.