Користь піших прогулянок

Такий вид фізичних навантажень як піші прогулянки доступний абсолютно всім. Як то кажуть, якщо хочете поєднати приємне з корисним, то це буде саме той самий випадок. З одного боку - це прекрасний час проводження, яке відволікає від нагнітають вас думок, а також сприяє поліпшенню пам`яті, а з іншого - відмінне тренування тіла. Але багато хто з нас вважають за краще все ж транспортні засоби пересування, не замислюючись про те, що ходити пішки дуже корисно.

У чому користь?

При ходьбі працюють майже всі м`язи вашого тіла. Завдяки цьому тіло постійно буде знаходитися в тонусі, а також зберігати фізичну підготовку. Прогулянки сприяють зміцненню кісток і суглобів, запобігають появі проблем в опорно-рухової системи організму. Легкі теж будуть краще працювати, якщо ви займаєтеся пішими прогулянками на свіжому повітрі. Прогулянки також покращують кровотік, знижують кількість холестерину в крові, зміцнюють м`язи серця і судини, запобігає розвитку діабету.

Немає сумнівів, що часті вуличні прогулянки зміцнюють імунітет організму.

Відео: Користь ходьби || Піші прогулянки

Навіть повільна ходьба сприяє прискоренню обміну речовин. Тим самим подовжує молодість організму і уповільнює старіння. Статистичні дані показують, що ті люди, які часто ходять пішки, живуть набагато довше інших.

Прогулянки сприяють не тільки фізичному поліпшенню організму людини, але і психічному. В результаті чого ви не будете настільки схильні до стресів і депресій.

Щоб дійсно відчути користь таких фізичних навантажень, потрібно займатися ними кожен день або, по крайней мере, рази 3-4 в тиждень по 30-60 хвилин. Не забувайте про те, що якщо ваш організм не звик до навантажень, навіть таким легким, як ходьба, то начитати їх потрібно поступово з нетривалих прогулянок. Для початку повільно, щоб м`язи розігрілися. При ходьбі спину потрібно тримати прямій.

Взуття для таких цілей слід підбирати відповідну, найзручнішу, наприклад мокасини, кеди або кросівки.

Відео: Сюжет про користь піших прогулянок

сприяє схудненню

Люди, які мають надлишок у вазі, не всі можуть дозволити собі придбати абонемент у фітнес-клубі, спортзалі і тому подібному закладі, а дуже часто на це просто не вистачає часу. На пішохідну прогулянку не потрібні додаткові кошти або сила-силенна часу. Але все ж, якщо ви хочете схуднути, то слід максимально докласти власних зусиль. Ходити потрібно багато, не менше 1 години щодня. При цьому краще вибирати місцевості, де є гірки і горбки. Вони збільшать навантаження. Калорії будуть швидше йти, а м`язи тіла зміцнюватися і підтягуватися.