Як швидко спалити калорії
Відео: спалювати ГАМБУРГЕР / АБО ЯК СПАЛИТИ КАЛОРІЇ ПІСЛЯ фастфуд
Щоб швидко спалити калорії, кількість енергії, що витрачається повинно перевищувати споживану. Для цього вам знадобиться таблиця калорійності продуктів. Готуйте страви в суворій відповідності з рецептами, де точно вказана їх харчова цінність. І, звичайно ж, без фізичних вправ вам не обійтися.
1
Аеробіка - ефективний і популярний вид навантаження для швидкого позбавлення від зайвих калорій. Багато енергії витрачається під час виконання вправ, спрямованих на серцево-судинну і дихальну системи. Тому займайтесь активною гімнастикою, танцями, їздою на велосипеді, стрибками на скакалці, пробіжкою, спортивною ходьбою. Це допоможе вам швидко позбутися від зайвої ваги. Надмірне навантаження (більше 3-х разів на тиждень по півгодини інтенсивних тренувань) буде спалювати НЕ жирову енергію, а зменшувати м`язову тканину. Але це зовсім не той ефект, який переслідує більшість борців за красу тіла.
2
Силові вправи для тренування окремих груп м`язів теж забирають багато енергії. Але не чекайте від походу в тренажерний зал швидкого зниження ваги. Спочатку буде активно наростати м`язова маса і початковий вага моментально не знизиться, як би вам цього не хотілося. Регулярні, грамотно побудовані складні навантаження (кілька разів на тиждень протягом 30-45 хвилин) відчутно знижують загальну масу тіла.
3
Існують практики, які спрямовані на розтяжку, розвиток глибинної мускулатури тіла (пілатес, йога). вони спалюють калорії дуже ефективно, хоча і не так швидко як, наприклад, аеробіка.
4
Перегляньте своє звичне харчування. Їжте часто (по 4-5 разів на день) і потроху. За 30 хвилин до їжі випийте склянку прохолодної води. Протягом дня також вживайте необхідну кількість рідини. Увечері обмежтеся фруктовим або овочевим салатом.
5
Виробіть хороші звички для щоденного спалювання споживаної енергії. Відмовтеся від ліфта на користь сходів. Замість їзди на громадському транспорті ходіть пішки, якщо відстань від будинку до роботи не дуже велике і час дозволяє це зробити. Також добре висипайтеся і відпочивайте протягом дня.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Скільки спалювати калорій щоб схуднути? Худнемо правильно!
- Як дізнатися калорійність страви
- Правильний сніданок для схуднення
- Одна година танців спалює калорії, як заняття фізкультурою!
- Як підібрати вправи для схуднення
- Як розрахувати кілокалорії
- Як розрахувати калорії по борменталю
- Як визначити калорійність продуктів
- Як перевести кдж в ккал
- Як можна спалити калорії
- Як витрачати калорії на роботі
- Як просто контролювати вагу, вважаючи калорії
- Як порахувати калорії в продуктах
- Скільки калорій в середньому людина витрачає в день
- Скільки калорій витрачається від стрибків на скакалці
- Як розрахувати калорійність
- Як розрахувати кількість калорій
- Як перевести калорії
- Як скинути зайву вагу за місяць
- Як перевести мдж в ккал
- 5 Способів спалити більше калорій