Підготовка спортсменів як багаторічну працю
Відео: Фізична Підготовка Спецназа Армія і Спорт "Близнюки Брати"
Підготовка спортсмена міжнародного класу вимагає наполегливої і важкої праці протягом багатьох років. Шлях від новачка до чемпіона може займати 8-10 років. Протягом цього часу він проходить кілька умовних етапів, кожен з яких має свої завдання і особливості.
1
На першому, попередньому, етапі підготовки зміцнюється здоров`я новачка, відбувається його всесторонній фізичний розвиток, прищеплюються навички правильної техніки виконання вправ і інтерес до спорту. Як правило, цей етап починається в дитинстві або в ранньому шкільному віці і закінчується до 13 років. За цей час дитина встигає зацікавитись спортом і вибрати вид, в якому він бажає спеціалізуватися. На цьому етапі важливо не перевантажувати юних спортсменів фізичною підготовкою: тренування повинні проходити не частіше 2-3 разів на тиждень, а їх тривалість не перевищувати 1 години.
2
На другому етапі підготовки школярі 13-15-річного віку вибирають свою спортивну спеціалізацію. Загальна фізична підготовка триває, виправляються перекоси і вади у фізичному розвитку, поступово вводиться спеціальна підготовка. Отримані вміння вдосконалюються, інтерес до обраного виду спорту закріплюється. Обсяг тренувань плавно збільшується до 5 занять на тиждень, тривалістю 1-1,5 години. І це не рахуючи уроки фізкультури в школі. На цьому етапі важливо не перевантажувати спортсмена спеціалізованими вправами - їх обсяг не повинен перевищувати 25% від усього обсягу занять. Також небажано участь в безлічі спортивних змагань, так як це може надати занадто високу психологічне навантаження.
3
У віці 16-20 років спортсмен починає вузькоспеціалізовану підготовку в обраному виді спорту. Основна мета цього етапу - мотивування спортсмена до високих досягнень, цілеспрямована робота над спеціалізованої підготовкою. Комплексні тренування чергуються з технічними, фізичними, тактичними і теоретичними заняттями. Обсяг тренувань підвищується до 6-10 уроків на тиждень, тривалістю 1,5-3 години. Кількість відповідальних змагань може бути збільшено до 12-18 на рік.
4
На наступному етапі спортсмен досягає своїх максимальних результатів. Він починається у віці 18-20 років і може тривати до 28-30 років. Основне завдання в цей період - максимальне використання всіх тренувальних засобів, тренування з максимальним обсягом і інтенсивністю, обов`язкова змагальна практика. Різко збільшується обсяг спеціальної, тактичної, психологічної та інтегральної підготовки. На цьому етапі для спортсмена важливо надати всі необхідні умови для досягнення найкращих результатів в прийнятний час.
5
Останній етап - збереження придбаних раніше спортивних досягнень. Цей етап характеризується тільки індивідуальним підходом до спортсмена, так як тільки його тренувальний і змагальний досвід може вказати йому на його сильні і слабкі сторони і знайти найкращі дл нього методи і засоби підготовки. Ефективність і якість тренувального процесу на цьому етапі істотно впливає на спортивне довголіття людини. Зниження потенціалу, викликане віковими змінами, компенсується пошуком індивідуальних резервів зростання. Тривалість цього етапу залежить тільки від мотивації і стану здоров`я атлета.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Що таке моделювання одягу
- Спортсмен: як все починається
- Як вибрати вид спорту
- Як краще займатися гімнастикою
- Що таке спорт
- Профілактика спортивного травматизму
- Спорт як соціальний феномен
- Який тиск має бути у спортсменів
- Як розминатися перед тренуваннями
- Як навчитися кунфу
- Як проводити жеребкування
- Скільки років кіркорову
- Що таке школи олімпійського резерву
- Як провести естафету
- Як зайнятися самбо
- Масаж після тренування: кому призначається, коли робити і його завдання
- Чому альберт демченко може завершити свою кар`єру
- Як підготуватися до майбутніх змагань
- Як сісти на шпагат за тиждень
- Особливості статевого дозрівання хлопчиків
- Програма стрибків на скакалці