Будь-який спортсмен тренується, покращує свою майстерність для того, щоб здобути перемогу в змаганнях. Найчастіше показуючи прекрасні результати в тренувальному процесі, він в буквальному сенсі слова «провалюється» в найвідповідальніший момент, коли потрібно показати результат.

Це може бути пов`язано з недоліками в двох основних аспектах підготовки: психологічному і функціональному.

психологічний настрій

Для підготовки до змагань вкрай важливо правильно налаштуватися емоційно і ментально. Не варто сильно переживати перед стартом або матчем за кінцевий результат. Треба постаратися націлитися на отримання задоволення від самого процесу. Вважається, що в житті цікавий не момент досягнення мети, а пройдений до неї шлях. Розуміючи це, можна відкинути зайві емоції і просто робити свою справу.

Якщо мова йде про забігу або футбольному матчі, потрібно спробувати напередодні ввечері уявити себе безпосередньо в змаганнях, відчути, як починають працювати м`язи, частішає серцебиття. Подібний підхід допоможе трохи знизити хвилювання в реальності, що важливо.



Деякі тренери футбольних і хокейних команд перед важливими матчами відправляються зі своїми підопічними в гори або ліс, щоб повністю відключитися від дійсності. Подібне ментальне і емоційне переключення дозволяє зняти напругу, подивитися на все з боку.

Відео: Підготовка спортивного клубу Ерон до майбутніх змагань та атестації

До цього можна вдатися самостійно, прогулявшись пару годин в лісі, відвідавши кінотеатр. Головне, щоб відбулося перемикання. Комп`ютерні ігри, просиджування в інтернеті не допоможуть, так як в даному випадку необхідна фізична активність.

Якщо мова йде, наприклад, про бійцівський поєдинок, можна готуватися заздалегідь за кілька днів і тижнів. У такому випадку важливо поступово відключатися від навколишньої дійсності, під час кожного тренування проживати емоції, близькі до реальних бойових. Тоді сам поєдинок не викличе великого стресу для психіки.

Відео: С. Сафонов високо оцінив потенціал Пінської футзальної команди "лелека"

функціональна готовність

Є прекрасна приказка: «Важко в навчанні - легко в бою». Це означає, що чим інтенсивніше були тренування, тим легше буде під час змагань, так як фізичну перевагу допоможе в потрібний момент зробити ривок, нанести удар, обігнати суперника і так далі.

Відео: тренування найсильніших спортсменів 06.11.2016

До змагань готуються заздалегідь, незалежно від виду спорту. Наприклад, до забігу на три кілометри підготовка ведеться протягом декількох тижнів - навантаження постійно зростає, підвищується витривалість. А ось до тривалих кубковим змагань, як, наприклад, в біатлоні, прийнято готуватися близько півроку, так як вони тривають п`ять місяців. Якщо щось упущено під час тривалої підготовки, спортсмен потрапить в «функціональну яму», що не дозволяє йому кілька стартів показувати хороші результати.