Спортсмен: як все починається

Перш за все, слід бути готовим до того, що «свій» спорт, швидше за все, доведеться пошукати. З боку більшість видів фізичних навантажень виглядають цікаво і красиво, але з початком занять люди часто розуміють, що з якихось причин цей вид занять їм не підходить. Обраний вид спорту повинен бути цікавий і сумісний з можливостями організму.

Серед об`єднуючих моментів, загальних для всіх спортсменів, почати слід з внутрішнього настрою. Можна приступати до занять, будучи в різній фізичній формі, але бажання займатися повинно бути в голові завжди. Спроби тренуватися «з під палки», тому що «так треба» швидко зійдуть нанівець і залишать тільки почуття роздратування і невиконаних планів.

А ось загальну мотивацію для всіх вивести неможливо: кожен повинен визначити для себе сам, чому хоче займатися. Крім того, варто постаратися відчути задоволення, що буде внесене тренування. Багатьом допомагає відчуття приємної втоми в тілі, коли стає ясно, що м`язи добре попрацювали. Іншим - заняття на природі, наприклад, в красивих парках. Третім - відчуття переваги над тими, хто спортом не займається.

Ще одним ключовим моментом тривалих занять спортом (почати і не кинути) є зручні аксесуари. Складно стати хорошим спортсменом, які отримують задоволення від вправ, якщо кросівки труть, одяг обмежує руху, а за процесом спостерігає незадоволена сусідка. Важливо підібрати зручне взуття, відповідний костюм, невелику натільну сумку, що не заважає рухатися, куди можна покласти необхідні предмети, якщо не можна їх залишити, наприклад, в роздягальні спортзалу.

Важливо вибрати комфортну тренувальну зону, де вас не будуть відволікати, а можливо і підтримають у важку хвилину. Це може бути спортзал або тиха набережна для бігу по вечорах. Основний критерій, на який слід орієнтуватися - внутрішній комфорт. Кому-то допомагають спортивні тренування в групі, інші вважають за краще займатися поодинці, і універсальних правил тут немає.

Для початку тренуватися краще близько трьох разів на тиждень, це дає необхідне навантаження і разом з тим не перевантажує м`язи. Для початківців і непрофесійних спортсменів таку кількість занять, за рідкісним винятком, вважається оптимальним. Професіонали вправляються в своєму мистецтві набагато більше, але починати спортивний шлях треба все-таки з розумного рівня навантажень. А вже якщо ви вирішите піти у великий спорт, відповідну програму буде складати особистий тренер.