Масаж після тренування: кому призначається, коли робити і його завдання

Мало хто з сучасних спортсменів чув про тренувальний масажі, адже останні кілька років він практично не використовується, хоча в радянські часи цей масаж був досить популярним.

Масаж після тренування призначається спортсменам для того щоб поліпшити його функціональний стан, зняти втому, поліпшити спортивну форму, запобігти травми і захворювання опорно-рухового апарату.

Масаж після тренування допомагає більшою мірою спрямований на розслаблення м`язів після навантаження, що в свою чергу підвищує працездатність. Його ще називають відновним масажем і, як правило, він призначається після важких навантажень. Масаж після тренування можна робити вже через пів години після занять спортом. Його дія також відчутно, якщо такий масаж робити через 4 години після тренування. Тривалість такого масажу не повинна бути менше 40 хвилин і не перевищувати за часом годину.

Дуже рідко в наш час можна зустріти призначення фахівцями відновного масажу для спортсменів в області легкої атлетики, плавання, боксу або боротьби. іноді його робить в перервах між тренуваннями, але такий масаж не можна робити менше. ніж за пів години до початку наступного тренування.

Для тих, хто займається спортом не для досягнення результатів в тому чи ном вигляді, а тільки для підтримки форми і поліпшення стану здоров`я, масаж після тренування не призначається, тому що навантаження не дуже важка під час таких тренувань.
Для бажаючих полегшити свій загальний стан можна просто пройти курс розслабляючого масажу поза залежно від фізичних навантажень.