Як схуднути при порушенні обміну речовин

При вживанні їжі через кожні 2-3 години, організм швидше буде її перетравлювати, що істотно прискорить метаболізм і спалювання підшкірного жиру. Якщо ж влаштовувати великі перерви між трапезами, виникає зворотний ефект. Організм буде боятися «залишитися голодним» і почне запасатися жиром, від якого в подальшому буде досить не просто позбутися.

Незважаючи на прискорений метаболізм, позбавитися від зайвої ваги буде складно, якщо постійно вживати висококалорійну їжу. Щоб організм працював правильно, необхідна повноцінна їжа, наприклад, чашка овочевого супу або салат зі скибочкою відвареної риби або курячого філе і так далі. Якщо добре поїсти не представляється можливим, можна перекусити фруктами, йогуртом або хлібцем.

Дієта для схуднення при порушенні обміну речовин побудована на принципах дробового харчування, але тим не менш, один раз в день все ж необхідно влаштовувати щільну трапезу, яка повинна відбутися з 12.00 до 14.00. Всі процеси в організмі сповільнюються в нічний час доби, тому якщо важка їжа буде з`їдена пізніше, вона може просто не засвоїтися.

Перед грунтовної трапезою краще трохи прогулятися - це сприяє посиленню інтенсивності роботи органів травлення. А ось після трапези краще не проявляти ніякої активності, інакше можна зіткнутися з нетравленням шлунка або розвитком серйозних захворювань кишечника.

Відмовитися при порушенні обміну речовин потрібно від гострих приправ і солодких газованих напоїв. А ось до продуктів, які будуть сприяти схудненню відносяться овочі та фрукти (особливо яблука і апельсини), бобові, вівсянка, горіхи, насіння, знежирене молоко, сир, бринза, риба і куряче м`ясо.

При тривалих недосипання істотно зменшується витрата калорій, в результаті чого організмом навіть «правильні» продукти можуть бути використані для накопичення жирових запасів. Саме тому спати необхідно не менше 8-ми годин на добу.